吃什么增强免疫力

机体的免疫力一旦低下，容易导致各种疾病发生，不利于身体健康。日常生活当中，可以通过饮食来调整身体免疫力，首先，营养一定要均衡，不能节食、挑食和偏食。新鲜的蔬菜和水果当中维生素和矿物质的含量丰富，对身体有诸多的好处。此外，鸡蛋、牛奶、瘦肉，蛋白质含量较高，经常食用也能够提高免疫力。木耳、香菇等菌类食物能够提高机体免疫力，是很好的选择。除了注意饮食外，还应保证规律的作息制度，同时进行积极的体育锻炼，均有助于增强免疫力。

提高免疫力，药物方面可以口服转移因子口服液、可以注射斯奇康，还可以口服美能片，都是可以有效提高免疫力的。还要配合增加运动量，多做有氧运动，减少熬夜，避免过大的精神压力，平时适当出去走走多呼吸新鲜空气，对提高免疫力都是有较大帮助的。饮食方面一定要做到均衡，多吃一些高蛋白的食物，减少吃垃圾食品、减少吃膨化食品。平时适当喝水，保证睡眠质量，对提高免疫力有很大的帮助。也可以试试中医药的方法，通过中药调整身体机能，调整阴阳属性，都有提高免疫力的作用的。

吃以下食物可以帮助人体增强免疫力，第一种就是牛肉，牛肉可以给人体提供必要的脂肪和热量，而且还可以提供大量的微量元素锌，同时还可以补充蛋白质，所以说适当的吃牛肉可以提高机体免疫力。另外平常应该多喝酸奶，酸奶是肠道的清道夫，它可以帮助肠道清除宿便，而且还可以生成很很多有益菌，这些有益菌可以防止细菌入侵，从而从而提高机体的免疫力。第三种食物就是菌类，比如说香菇，还有茶树菇、金针菇等等，这些食物也是不错的，另外还可以多吃薯类，比如说红薯、紫薯，这些食物也可以适当的提高机体免疫力。

进食一些优质高蛋白的食物，如牛奶、牛肉、瘦肉、鱼肉、鸡肉等，可以增加免疫力。一些辛辣、刺激性、油腻的食物会加重患者咳嗽、咳痰的症状，尽量避免食用。平时还要加强锻炼身体，养成良好的生活方式，不抽烟，不喝酒，不熬夜，保证充足的睡眠，使体力得到恢复。感冒流行的季节，尽量不去人群聚集的地方，防止感冒病毒的传染，天气变化时注意加减衣物，避免受凉，注意保暖，出现感冒时及时到医院就诊，在医生的指导下服用一些抗感冒的药物，防止病情的加重。