血脂高吃什么水果好
血脂高的患者可以吃的水果,包括有草莓、柚子、圣女果、乳瓜、西瓜、苹果、梨、橘子、猕猴桃等。这些水果都属于低等或者中等含糖量的水果,对于有高脂血症的患者都是可以进食的,而且水果含的食物纤维也比较丰富,有助于促进肠道胆固醇的排泄,减少胆固醇的吸收。
对于合并高脂血症的糖尿病患者,如果血糖能够控制的比较平稳,可以在两餐之间适当的吃一点水果。吃水果的种类应当注意,有一些含糖量比较高的水果尽量少吃,含糖量比较高的水果有甘蔗、香蕉、柿子、冬枣这些含糖量都超过20%不建议糖尿病的病人吃。除此之外的其他一些水果比如西瓜、橙子、桃子、草莓、猕猴桃含糖量都小于10%属于低糖水果,梨、苹果、橘子、荔枝、火龙果含糖量是10%~20%属于中糖水果、这些含糖量小于20%的水果可以适量少吃。
如果血脂比较高,可以多吃一些苹果、香蕉、梨等等,这些水果都具有调理血脂,治疗血脂高。也要注意从主食方面进行改善,尽量不要吃辛辣食物,否则很可能会导致血脂高的情况加重的,如果经常吃水果,也可能会导致胃部不适,要控制摄入量,不要一次吃得太多。平时在选择水果的时候,尽量选择糖分比较少的水果,例如芒果,香蕉等等,而且可以将水果榨汁以后来饮用,不要吃特别冰冷的水果,否则也很可能会导致胃部不适的情况发生。
血脂高应该吃一些低热量的水果,如草莓、猕猴桃、苹果、梨、山楂,以及柠檬等,这些低热量的水果可以有效降低血压。尤其是山楂,因为山楂具有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分,具有扩张血管壁、降低胆固醇,以及降低血压等作用。除了这些水果具有降脂作用,适当的食用蔬菜也有降脂作用,如大蒜、茄子、大豆、茶叶等。血脂高,建议日常生活中低盐、低脂,尽量多食用植物油,避免食用动物油,多进行适当锻炼,控制体重。
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