什么运动才能减肥效果

禁心尽力 提问于2022-11-12 20:21:35 整形美容
5个回答
黎明前的安静 2022-11-15 17:21:35

运动减肥需要很长时间,有些人半个月,一个月,有些人三个月半年甚至一年才出现明显的效果,所以运动减肥有一个运动时间和运动量,运动强度的把控问题。一个是要坚持,每天有固定时间运动,时间需要四十分钟到一个小时,运动强度慢慢走,快走,慢跑都可以,这是一个持续的过程,需要长期坚持。还有一个所谓运动,要是想达到减肥的效果,还要控制饮食,健康的生活方式,才能保持很理想的身材。如果运动期间出现身体不适的症状需要立即到正规的医院进行详细的检查,排除一些其他的疾病来确诊,确诊后在主治医生有效的治疗方案下进行治疗,平时注意休息,不要给患者太大的压力,饮食均衡,然后严格的按照医生的医嘱进行治疗,不能听信偏方或者游医,导致患者病情没有得到及时的治疗,反而加重了病情,使患者的生命受到威胁,得不到治愈,当患者得到有效的治疗之后,病情是能够治愈的。

笑脸相迎 2022-11-15 17:21:35
运动多长时间能达到减肥的效果

通常坚持运动6周,并配合相应的饮食调理,可以达到减肥的效果。运动减肥是很健康的减肥方式,运动减肥过程中,要注意管住嘴、迈开腿。管住嘴是根据患者的身高,计算出患者的标准体重,计算出患者每天进食的总热卡,按1/5、2/5、2/5三餐配置碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果。在入量得到控制以后,再进行一定的锻炼,锻炼一般选择游泳、跑步、跳绳、骑单车,每次持续时间根据患者心脏功能、年龄有所不同,自己合适为宜,不要运动量过大。一般运动一个月以内,机体组织有一定的钠水潴留,骨骼也会有一定的增长,体重有可能增加。6周以后体重开始逐渐下降,这是在饮食控制的情况下,如果饮食不控制,不能做到上述效果。建议科学减肥、合理瘦身,摒弃节食、随意服药等不良习惯,注意均衡营养,不可以偏食、节食,避免出现营养不良。

最美的痕迹叫做回忆 2022-11-15 17:21:35
运动减肥多久能见效果

运动减肥是一种安全健康科学的减肥方式,运动减肥需要6周左右的时间才能看到明显的减肥效果。在运动的前面几周,消耗脂肪的同时会提高骨骼密度,增加肌肉质量,这时可能会出现体重增加的情况,在4周左右的时间后,身体适应了运动状态,体重开始慢慢下降,继续运动到了6周左右就可以看到体重明显的下降。运动减肥应选择像跑步、游泳、骑单车这样的中低强度的有氧运动,每周3-4次,每次在一小时左右。

淡漠安然 2022-11-15 17:21:35
运动减肥多久才能看到明显的效果

和个人体质有关,快的一个月左右能看到效果。锻炼减肥是一个就是我们说,它是一个漫长而且痛苦的一个减肥过程,那么锻炼,它可以分为减脂和增肌,一般来说的话,我们不要求速度,快而一个月左右能看到效果,就算不错了,而且出现不反弹的情况,因为迅速减肥那么会出现反弹的几率是很大的,而且锻炼要看每个人的体质和你的运动量。比如说,就是偏胖的人的体质,那么就需要先加大这个运动的质量,多做有氧的运动,这个时候一般来说就是我们说的这个肥肉掉的比较快,那么差不多的情况下,一定要努力而且得坚持,一般这个力量和肌肉锻炼是这个就是我们认为是结合的,才能起到更大的作用。

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