为什么我跑步就小腿酸

跑步的时候出现了腿的发酸这种现象也是非常常见的，长时间的跑步或者是长时间进行剧烈的体育运动，很长时间没有跑步之后突然跑步都会引起腿的发酸，并且是比较明显的。因为进行这些体育运动的时候腿部的肌肉就会反复的收缩，局部充血水肿，形成无菌性的炎症，所以会导致局部炎性液体的渗出以及炎症性细胞因子的渗出，有可能会引起局部的疼痛，这个时候局部的血液循环就不是很好了，并且局部的酸性产物堆积，比如乳酸以及二氧化碳，所以会导致腿发酸，时间久了还会引起肌肉的疲劳甚至慢性劳损，腿的发酸会更加严重。所以这个时候要积极的注意休息，不要再进行跑步了，加强保暖，避免受凉，适当的进行推拿按摩，抬高患肢，避免过度下垂。

跑步后出现腿部的酸痛，是因为活动量过多导致腿部肌肉的急性劳损，以及产生过量的乳酸而引起。跑步时候腿部肌肉在不断的收缩，反复收缩以后就可能会引起腿部的肌肉劳损，当劳损到一定程度以后就会产生无菌性的炎症，从而引起酸痛。另外，跑步时由于肌肉的收缩以及耗氧，就会产生大量的乳酸，当这些乳酸堆积没办法及时消除，就有可能引起肌肉的酸痛。出现这种酸痛可以通过休息、局部的热敷、肌肉的牵伸放松，以及口服消炎镇痛药和肌肉松弛剂来缓解。

跑步出现了腿酸的情况其实属于正常的现象，基本上就是由于跑步的过程中腿部的肌肉细胞进行了无氧酵解，从而产生了乳酸，乳酸过多就会堆积，就会造成患者出现腿酸的情况。发生了腿酸的情况，基本上休息1-2天的时间腿酸的症状就会得到缓解的。另外一种情况就是由于日常生活中患者活动的比较少，也不经常进行运动，突然有一天进行了跑步锻炼，腿部就会一时的不能适应而造成出现了腿酸或者是发生了酸痛的情况。出现这种情况以后患者可以局部进行热敷或者是泡热水澡，这样可以促进血液的循环，可以很好的帮助缓解酸的这种情况。另外，还有就是身体内可能是缺钙而造成出现了这种现象。

跑步以后出现了腿酸胀的情况，这是正常的生理现象；是由于长期活动以后，肌肉组织无氧代谢加快，而导致的乳酸蓄积。体育锻炼强度应该根据自身情况进行调整，在活动前后都应该进行必要的拉伸，适度的体育锻炼对于增强体质有很好的作用；但是，过度劳累会增加关节的负担，造成组织损伤。活动以后短时间的酸胀是正常的，不必过于担心，可以在锻炼以后进行局部的按摩、外敷等都能够促进恢复；在过度活动以后，如果出现了明显的肢体运动障碍，则需要进一步检查排除关节损伤的可能。