女性经期吃什么最好

月经期属于特殊的时期，在月经期间首先要注意补充高蛋白的食物，例如牛肉、羊肉、牛奶以及豆制品等，这些优质蛋白的摄入，有利于身体的恢复。月经期还可以多吃新鲜的蔬菜水果，比如橙子、苹果、葡萄等，其中含有大量的维生素、矿物质以及葡萄糖，有利于机体抗氧化。另外，还可以多吃一些杏仁、核桃等，可以促进睡眠。另外，月经期还要注意保暖，避免着凉，可以喝红糖水或者是生姜大枣茶，有利于补气补血，温经通络，促进月经血的排出。

女生在月经期间，饮食方面需要注意多吃些清淡、容易消化、含维生素和蛋白质比较多的食物。特别需要多吃些营养丰富的汤类食物，可以及时补充身体能量。而且可以及时补充身体体液，避免因为经血流失，导致身体营养不良或者出现脱水等症状。比如可以多吃些鸡汤、鱼汤或者骨头汤，还需要多吃些蛋类、奶类和瘦肉等食物。多吃些新鲜蔬菜和水果，补充充足维生素和蛋白质，有利于身体健康。需要注意忌食辛辣刺激和生冷食物，还需要戒烟戒酒。避免影响经血循环，导致经血循环不畅，出现痛经等症状。

女性在来月经期间因为身体的免疫力比较弱，身体的消化能力也在下降，所以适当吃一些温补的，营养的，容易消化的食物比较合适。月经期间可以适当多吃一些鱼类，肉类和豆类等高蛋白类的食物，增加蔬菜水果的摄入量，也可以适当增加一些粗纤维的食物，比如南瓜，红薯，马铃薯等等，这样保持大便的通畅。有月经量比较多的女性，应该多摄入菠菜，蜜枣，葡萄干等高纤质的食物，以利于补气血。也可以多吃一些核桃，腰果，干豆等富含维生素B群的食物，以补充经期所流失的营养。

女性在月经期间可以多吃一些温补的食物，不能吃冷饮不能吃刺激性的食物，其它的营养均衡就可以了。虽然说新鲜的蔬菜水果有些凉，但是月经期间因为也需要补充维生素，所以适量的少吃是可以的。平时如果有痛经的症状可以喝点姜糖水，促进经血排出，来缓解痛经的症状，而且这段时间还要注意腹部保暖，不能做剧烈的运动，剧烈运动之后就有可能造成免疫力下降，会加重出血，或者是造成月经突然停止的情况。不管是哪种，都会对身体造成影响的。所以1定要调整好心态，而且作息要规律不能熬夜。多吃一些高蛋白的有营养的食物，因为只有营养跟上免疫力才能提高，才能缓解由于来月经引起的身体的不适。