跑步腿会变粗么

跑步分为长跑和短跑，跑步会不会让腿变粗要看怎么跑。一般的慢跑、放松跑和不以比赛为目的的长跑，都属于比较柔和的运动，吸收氧气量超过平时的7-8倍，会让脂肪消失，肌肉会变得结实、紧致一些，腿部的围度会减少。同时对肌肉的发展程度比较小，所以这种类型的跑步不仅不会让腿变粗，还有瘦腿的功效。短跑强调速度与力量，所以我们看到许多的短跑运动员腿部肌肉比较发达，因为他们做的都是高强度的无氧运动。但是我们平时的运动量和运动强度是不能和专业运动员相比的，所以基本上不存在跑步会使腿变粗的情况。另外，男性相比女性体内合成肌肉所需的激素分泌非常少，很难形成肌肉。

在绝大多数情况下，慢跑并不会导致患者的腿变粗。慢跑这种锻炼是一种有氧锻炼的方式，患者如果能够坚持进行慢跑锻炼的话，可以有效的起到消耗皮下脂肪的作用。此后患者在下肢的部位就会变得更加的苗条和纤细。当然也有一部分患者由于本身存在着下肢肌肉的严重萎缩，在锻炼之后可能会有肌肉相对比较膨隆的情况，此后患者会感觉到自己的腿变粗了，实际上该类患者是变得更健康了，而不是出现了病态的情况。建议想对腿部进行塑形的患者，可以适当的放慢跑步的速度，持续锻炼，而且在锻炼之后要对下肢进行拉伸。

腿部主要的组成包括骨骼以及附着在骨骼上的肌肉组织以及皮肤皮下的脂肪组织，还有分布在其中的神经、血管。跑步锻炼的时候会使腿的外形得到一个良好的塑形，能够很好地增加肌肉力量，肌肉力量的增加过程其实就是肌肉以及肌肉细胞的增粗过程。长期有规律的大量运动，可能会使腿的肌肉变得粗大、强有力。锻炼的过程中，皮下的脂肪相对会得到减少，腿的外观上不一定会变粗，外形会显得更加匀称美观。

跑步并不会导致小腿发粗，坚持跑步反而有利于瘦腿。跑步是一种有氧运动，在跑步的过程当中就会促进体内脂肪的燃烧，提高心肺功能，促进机体的热量消耗，能够达到塑身、减肥、瘦身的效果。有些人在跑步的时候会出现腿部变粗，主要是跑步的姿势不对，没有达到锻炼腿部肌肉的作用。另外，在跑步以后腿部肌肉过于力量训练，出现了肌肉比例增加。这时候就要在跑步后做一些拉伸运动，使腿部的肌肉线条更明显。