大腿内侧赘肉怎么减

大腿内侧赘肉怎么减呢？可以通过运动的方式来减，比如说做空中踩自行车的动作，平躺在垫子上，两腿伸直，然后做出踩自行车的动作，还有高抬腿，这个可以在早晨起床的时候做。向后踢腿，就是先站立，然后伸出一条腿用力的向后踢，在踢腿的时候可以对大腿内侧的赘肉达到削减的目的。另外，在饮食上也要做到控制，做到低脂肪、高纤维相结合，多吃蔬菜水果，少吃一些富含脂肪的食物，比如说快餐、油炸类的食物，多做一些抬腿的运动。另外吸脂手术对快速的消减大腿内侧的赘肉也是非常有帮助的。

大腿内侧肉多，这是一种正常现象，如果刻意为减少这种肉多，则很难做到，最主要的是平时根据身体的匀称情况采取一些针对性的锻炼。如果患者偏肥胖，在饮食上需要以清淡，尽量少吃高油脂性的食物，并且适当锻炼，达到身体自然平衡。如果大腿内侧肉多考虑为病理性的因素，如脂肪瘤以及其他因素，则需要手术治疗，以减少这种肉多。以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院检查，由专业医师进行判断。

如果大腿内侧有很多软肉，这个部分常常是因为体格比较肥硕或比较胖出现内侧软组织。这种情况有方法可以解除，首先，减轻体重，比如晚餐要减少面食，减少米饭用量。另外，要加强体育锻炼，比如主要做大腿外展、内收，从而消耗脂肪。有些人因为大腿内侧软组织过多，每走一步就会发生摩擦，这种情况可以做手术。

大腿内侧的肉要减的话，那是年轻人才能做到的。锻炼身体，比如瑜伽体式里边的侧身卧位，两腿依次向侧面往上翘，上面那条腿做画弧，然后再翻过来练另一侧，当然站立起来也可以做侧身跷腿，这个锻炼要通过循序渐进的加大运动量才会有效。另外，锻炼的时候，局部可以外敷包膜，使局部出汗多燃烧脂肪也有效果。当然还有一条可以用整形美容的方法比如抽脂，这就不属于我们中医方面的范围。最后一个是局部可以做按摩，请美容师抹上精油，局部按摩刺激穴位，燃烧体脂也会很有效的。大腿减肥一般还是年轻人做的多，中年以上大腿粗，其实对身体是有好处的。俗话说，腿粗是身体好的标志，大腿是主要动力，到老年了腿粗对身体，对心脏都有好处的，不要求做。