减肥吃花生米会胖吗
这种情况也要区别对待,要看吃了多少花生,如果长期大量的吃花生当然是可能会引起发胖的,因为不能否认花生当中含有的油脂也比较多,而这种油脂如果摄取太多不能转化为能量的话,就会转化为脂肪而储存在体内,所以一定要注意,花生虽然营养素比较多,但是也要适量,每天吃一小把就可以,一小把这个量相当于10~20个之间,这个量对身体不会有影响,即便是在减肥期间这个量也不会影响减肥效果,如果再减肥建议多吃一些含有纤维素的食物,这些食物主要是水果,蔬菜,粗粮等等。
在减肥的过程当中,可以吃点花生米。花生米主要的成分是植物蛋白和一部分油脂,因为我们知道通过花生的压榨可以产生花生油,里边含的是一种不饱和脂肪酸,对人体身体是好处的。但是因为花生含脂肪比较多,所以吃多了以后对体重还是可能有一定的影响。特别是吃油炸花生,或用糖份处理过的花生,对体重的控制更是不利。所以在减肥过程当中,除了高脂肪的食物、高糖的食物是绝对禁忌以外,其他的食物都是可以适当的吃些保证身体的营养需求。但是都不需要过量,过量同样会带来体重增加的风险。
减肥期间考虑是不能吃花生米的,花生米的热量很高,100克花生中有574千焦的热量,产能物质很多,每100克花生中的脂肪含量高达44克,蛋白质含量高达24.8克,还有16.2克的碳水化合物,含有很多的不饱和脂肪酸,可以促进脂肪的燃烧。但是花生的热量实在太高,即使促进燃烧脂肪,也没有减肥的作用,所以在减肥期间,尽量不要吃花生米。减肥期间要注意饮食,要吃一些低脂低盐的食物,要注意一日三餐定时定量,免暴饮暴食,可以适当的吃一些新鲜的蔬菜水果,同时也要适当的锻炼身体,平时注意多喝一些温开水,要注意多休息,要保持心情舒畅。
减肥吃花生米是不科学的,有可能使人发胖。花生米热量较高,含油脂较多,油脂升糖指数高,所以吃花生米容易导致人体内热量上升,引起人体发胖。花生米中还含有大量蛋白质,虽然能够使人产生饱腹感,但如果过多吃花生米,容易导致人体内蛋白质堆积过多,并经过某些酶为介质转化成人体内热量,造成人体发胖。花生米中也含有丰富的糖水化合物,也是热量产生的主要来源,所以并不建议减肥期间吃花生米。可以食用其他蛋白质含量高,但油脂、碳水化合物含量低的食物,如鸡胸、蛋清等,这类蛋白质食物不但能提供较长时间的热量、增加饱腹感,还能有一定食物消化过程中的耗能效应。同时建议减肥吃含有较多的粗纤维和纤维素的食物,不仅能够使人产生饱腹感,还能够帮助人体促进肠道蠕动,利于人体排毒通便,可以有效减少人体内毒素和废物堆积引起的发胖。
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