变白的方法有哪些？

皮肤的颜色主要是取决于先天的因素，后天多进食一些新鲜的蔬菜，水果也有助于皮肤变白。可以多进食一些富含维生素c的食物，比如说橙子、猕猴桃等。平时注意皮肤的防晒，不管是在室内活动还是在室外活动，都要使用具有合适指数的防晒产品，早晚外用温和无刺激的保湿霜剂，避免过度的清洗。最好是选择正规厂家的化妆品，颜面部不要使用含有糖皮质激素的乳膏或者是化妆品，以免导致皮肤变薄，毛细血管扩张，出现灼热瘙痒不适等情况。可以适当的补充维生素c以及维生素e，但是不要过量，颜面部的皮肤可以适当的给予保湿面膜。

变白主要是抑制黑色素的形成，并且对已经形成的黑色素进行分解代谢。黑色素的主要作用是减少紫外线对皮肤细胞损伤，所以应尽量减少光照，不让机体接受光照，分泌黑色素的机制启动，分解已经形成的黑色素，可以通过外用、口服、医美光电的方法来进行。有效的美白成分包括维生素C、维生素E、谷胱甘肽、传明酸、曲酸、氨甲环酸等，可以通过它们的外用制剂或口服制剂来达到美白的目的。医美中，光子IPL和果酸换肤都有一定的美白效果，人夜间深度睡眠时，生成的褪黑素，也有一定的美白效果。

要想让皮肤变白可以从以下四个方面进行调节。紫外线照射是使皮肤变黑的主要因素，因此首先就是防晒。外出时，不管阳光是否强烈均应采取防护措施。食物对皮肤也有影响，富含维生素丰富的食物对皮肤变白是有好处的，如经常食用含微量元素多的食物，如贝壳类则皮肤容易变黑，所以在饮食的选择上应根据需要加以调配。休息和睡眠对肤色也有很大的影响，休息不好、睡眠不足可使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤呈灰黑色，所以适当休息和充足睡眠是必要的。情绪对肤色也会产生影响，心情不好、忧愁悲哀时身体免疫功能就会降低，皮肤新陈代谢、血液循环等各种功能均降低，因此要保持愉快心情和乐观情绪是十分重要的。

如果想要变白可以使用一些美白精华的面膜或者美白的护肤产品来进行美白。也可以去正规的美容医院做光子嫩肤治疗或者使用美白针，一般都可以让皮肤得到美白的效果。另外，也可以多吃一些富含维生素C或者维生素E的蔬菜和水果。因为维生素C或E是有抗氧化美白功效，如果经常吃这类的食物可以达到美白效果。或者将维生素E外用乳膏涂抹在皮肤上，也可以达到美白的效果。另外，在平时的时候要注意防晒，出门的时候可以戴遮阳帽、穿防晒衣。要注意作息时间，避免熬夜。