晚上吃什么水果减肥

晚上通过吃水果，也可以达到减肥的目的，个人以为最好的水果就是苹果。在晚餐吃的少的前提下口服1个苹果，坚持下来，体重会有明显的改善，原因就是苹果中含有很少的脂肪，含有很少的糖，以纤维素为多，会增加饱腹感，不会有明显的饥饿感，而使体重明显下降。建议睡前2个小时以上再吃苹果，而不要吃完苹果就睡觉，配合适当的运动，通过苹果减肥效果会更好。

晚上睡前可以吃一些维生素C含量丰富的水果。生素C可以清除体内的氧自由基、抗氧化，可以加速新陈代谢，对皮肤的衰老有美容养颜的作用。比如猕猴桃、柚子、橘子、西红柿等。如果是便秘的人群，在睡前可以吃一些香蕉。香蕉含有丰富的钾离子，可以补充人体丢失的钾，可以消除疲惫感，改善睡眠质量。同时还可以促进胃肠道的蠕动，有利于宿便的排出。还可以吃一些安神镇静助眠的水果，比如像火龙果、葡萄等。

晚餐主要是注意吃一些低热量的食物，控制晚餐的总热量，从而达到减肥的效果。就水果而言，可以吃一些西红柿或黄瓜，或者吃一些苹果和香蕉，这对减肥有益。同时也可以适当地吃一些西瓜，西瓜有更多的水分，有利于增加一定的饱腹感，这样可以减少一些其它食物的摄入，达到一定的减肥效果。苹果每个人都把苹果作为减肥的最佳水果，据研究，苹果有非常明显的减肥效果。苹果减肥好的原因是：苹果含有大量的苹果酸和维生素C。这两种物质可以促进消化，避免过多的热量积累。此外，苹果果肉中的果胶可以保持血糖稳定，帮助在减肥的同时降低胆固醇。

晚上失眠建议吃以下水果：1.葡萄。因为葡萄中含有蛋白质、卵磷脂、多种维生素以及葡萄糖成分，具有益气、养血、滋补肝肾的功效，能够帮助缓解疲劳和改善因神经衰弱导致的失眠。2.香蕉。因为香蕉中含有钾和镁离子，还含有蛋白质成分，能够使肌肉松弛、驱除疲惫感，具有安抚神经系统的功能，有助于改善失眠症状。3.荔枝。因为荔枝属于热性水果，含有丰富的维生素和游离氨基酸成分，具有宁心安神的功效，失眠患者适当进食能够帮助改善症状。