喝牛奶能帮助睡眠吗

喝牛奶能够帮助睡眠，因为牛奶含有色氨酸和一些微量元素，可以改善睡眠和辅助睡眠的作用，但是比较严重的失眠，不是单纯靠喝牛奶能够改善，还要通过调整生活习惯、睡眠习惯、饮食习惯等，再辅以泡个脚、洗个热水澡，保持环境的黑暗和安静，促进褪黑素的分泌来帮助睡眠。另外，喝牛奶只是其中的一个步骤，可以起到帮助睡眠的作用，还要通过综合的调整来帮助睡眠，包括睡觉前少量喝牛奶，可以起到帮助睡眠的作用。

引起失眠的原因很多，治疗的方法也很多，食疗就是其中方法之一。喝牛奶是有助于睡眠的，但是要喝温热的牛奶，不要喝凉牛奶。牛奶中有一种氨基酸叫亮氨酸，含有一些微量元素，有舒缓神经的作用，所以有助于睡眠。另外，牛奶中还含有钙质以及其他丰富的营养物质，可以预防骨质疏松和强壮身体，可谓一举两得。但喝牛奶要适量，因为牛奶里主要成分是水，喝多了夜间起夜反而会影响睡眠。需要注意的是并不是所有人都适合睡前喝牛奶，有些人果糖不耐受，喝了牛奶以后会感觉到腹胀、腹泻甚至腹痛，相反就会影响到睡眠。所以并不是所有人都适合睡前喝牛奶，喝牛奶本身只是食疗，只能起到一种辅助的作用。其他的比如心理的调节、良好的睡眠习惯和良好的睡眠环境也很重要，有的时候还要辅助药物的治疗，需要综合治疗失眠问题。

是能够帮助睡眠的，睡前喝牛奶，能够起到一定的镇定、催眠、安神的效果。主要的原因是由于牛奶中含有一种色氨酸的物质，这种物质对于大脑来说，有着镇定的效果。可以缓解一天带来的紧张压力，从而改善睡眠。而且牛奶中，蛋白质最为丰富，能给人一种饱腹感。人体在睡觉之前，有了饱腹感也能加快睡眠，从而提高睡眠质量。除此之外，小米粥内含有色氨酸较多，也可以起到改善睡眠的作用。

喝牛奶有助于睡眠，特别是睡觉前喝一杯热牛奶能起到安神、放松的作用。但是建议老年患者睡觉前不要喝太多牛奶，以免引起腹胀或者夜尿频多的情况，反而会加重睡眠障碍。睡眠障碍的患者建议睡觉前可以用热水泡脚、喝一杯热牛奶，还可以自我进行头部按摩，听舒缓的音乐放松心情。如果上述办法没有明显的缓解可以口服改善睡眠的药物，常用的中成药有安神补脑口服液、清脑复神液，以及百乐眠胶囊、甜梦胶囊等。必要时，由于中老年患者的脏腑功能失调、睡眠障碍比较严重可以口服镇静、安眠药，比如唑吡坦片、佐匹克隆片等，建议镇静、安眠药在医师指导下口服。