吃什么可以白皮肤变白吗

吃什么可以使皮肤变白？想要皮肤变白，可多吃一些富含维生素C的食物，比如猕猴桃，火龙果，苹果，胡萝卜等，能够清除机体内自由基，使皮肤变白。但是想要保持健康的肤色，漂亮的皮肤，皮肤有光泽，建议饮食上一定要均衡饮食，避免节食和挑食，多吃一些富含营养的物质，包括新鲜的蔬菜和水果以及优质的蛋白质，想要皮肤变白平时还要注意皮肤的防晒和保湿。以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院进行检查，由专业医师进行判断。

如果想要让自己的皮肤变得白嫩，首先就是要多饮水，饮水可以补充体内的水分，并且加速人体的新陈代谢，促进机体内的废物排出，有助于皮肤美白。也可以多吃富含维生素的食物，会导致皮肤变白变嫩，如新鲜的蔬菜和水果，像柑橘、橙子、柚子、猕猴桃、西红柿、黄瓜、菠菜、小白菜、草莓等。维生素C能使肌肤减轻黑色素沉着，从而减退和移除肌肤的黑斑或者斑点，有美白润肤的功效。其次可以食用牛奶、燕窝、银耳、红枣等食物，也可以促使皮肤变白。 平时也要注意预防措施，避免强烈的紫外线照射，要注意防晒。

要想让皮肤变白变好，总的原则是要均衡膳食，营养全面丰富。就变白而言，主要是多吃一些含维生素C，维生素E比较丰富的食物，比较有效果。维生素C主要是在一些水果蔬菜当中含量丰富，比如西红柿，猕猴桃等。维生素E主要在一些植物油当中含量较多，比如玉米油等。如果想要皮肤整体变好，那么各种蛋白，维生素和微量元素都是不可缺少的，比如缺铁，就可以让皮肤显得晦暗无光，发黄。所以补充含铁质丰富的食物对皮肤也很重要，常见的比如一些动物性内脏，肉类，还有菠菜等，都是含铁质丰富的，可以多吃一些。

如果想要通过饮食使皮肤变白，可以吃一些富含维生素C的水果蔬菜，如：苹果、柠檬、西红柿等，这些食物中的维生素C是比较好的抗氧化剂，可以阻止黑色素沉积，有美白皮肤的作用。还可以吃一些富含胶原蛋白的食物，如：猪蹄等，这些食物可以促进皮肤内胶原蛋白的合成，使皮肤变得光滑有弹性。想要通过食物使皮肤变白时，不要吃过于油腻的食物，也不要吃含酱油等重口味的食物，这些食物都有可能影响到皮肤的色泽，平时可以多喝一些温开水来补充体内的水分，可以促进体内的新陈代谢，对于皮肤也是非常有好处的。