为什么减肥瘦不了

有的人怎么减肥都瘦不了与减肥的方式有一定关系，可能与肥胖存在的时间较长也有一定关系。对科学的减肥一定要通过饮食控制、运动结合，如果单纯的仅靠节食，这种减肥通常并不科学，而且减下来体重很短时间之内容易出现反弹。建议先要控制好总热卡，降低碳水化合物的比例，增加蛋白质的比例，同时选择清淡、不油腻的食物，同时要结合运动。建议身体素质好的人群，可以有氧运动和无氧运动相结合，提高肌肉的含量，这样才能让减肥长期有效，因为提高肌肉含量以后，才能增加基础代谢率，增加能量消耗。如果肥胖时间存在比较长也很难减下来，这时候必要时需要加用药物来帮助减肥。

绝食减肥是一种非常不科学的减肥方法，如果只靠单纯的减少进食，强烈的饥饿感不仅会增强食欲，还会导致身体的新陈代谢降低，使节食减肥失去效果。想要减肥的患者在平时生活中一定要规律进食，一日三餐要规律，每餐不要吃的过饱，可以多吃一些粗粮，多吃一些绿色蔬菜，满足身体机体需求。还要适当的多喝水，加速身体的新陈代谢，帮助体内废物排出。在控制饮食的同时，还要适当的进行一些体育锻炼，尤其是一些有氧运动，减少体内脂肪，从而达到健康减肥的目的。减肥需要长久坚持，一定要长期控制饮食，加强运动，才能达到比较理想的减肥效果。

减肥老减不下来要确定是否发生了肥胖，一般超过标准体重10%为过重，超过标准体重20%为肥胖，标准体重的计算公式是身高减105。减肥老减不下来有下列几种原因：一、饮食没有控制住，应该少吃高热量、高脂肪、高蛋白的食物，多食用膳食纤维多的食品。二、运动量不足，可选择一项自己能够坚持的运动并持之以恒，比如游泳、走路、散步、慢跑、跳广场舞都可以，但要坚持下来。三、有些内分泌疾病也可导致肥胖，比如甲状腺功能减退症以及冠心病、高血压，限制了患者的运动导致肥胖不容易减下来。具体情况要到医院来看一下，由专科医生给制定减肥的方案。

减肥瘦不下来，这是很多肥胖患者的苦恼的因素，通过下列方式来进行调整，对于减轻体重有很大的益处。第一点就是饮食上的调整，早饭一定要吃，午饭可以少量的吃，晚餐不要吃含有热量的食物，可以吃水煮白菜、黄瓜等这些热量基本不存在的食物和蔬菜，是比较适合晚餐进行口服的，一般来说，过了晚上六点就不要吃任何食物。第二点就是运动，运动是永远减肥患者避不开的话题，只有每天进行适当的运动，增加脂肪的燃烧和消耗，才能够从根本上使减肥成功，使减肥后不再反弹。很多患者会有瓶颈期，大约一至两个月，这个时候怎么运动都无法使体重快速的下降，只要坚持住，渡过瓶颈期，在保证运动的前提下，体重就会快速的下降。