吃零食什么不长胖

晚上不建议吃零食，对于超重肥胖的朋友，要想让体重没有明显增长，防止体重发胖，希望规律进食三餐，避免吃零食。如果要吃零食，就可以选择蔬菜，或者少量的水果。肥胖最主要的原因是摄入热量大于消耗的热量，多余的热量就以脂肪的形式帮助长胖超重。要想减重，控制体重避免发胖，最关键、最根本的方法就是限制摄入的热量，均衡营养，同时增加热量的消耗，形成所谓的能量站，才能够帮助减重，避免发胖。在减重期间特别不建议吃零食，应该规律的进食三餐，吃完饭以后好早点刷牙，这样要再想起吃像零食，就感觉非常不方便。各种零食都会带来额外的热量，都会造成热量的摄入过多，引起发胖。在控制体重期间不建议吃各种零食像含糖的食物，甜饮料、甜点、饼干、巧克力、奶油蛋糕、奶油面包，高油脂的食物也不能吃，像所有的坚果超市小包装的食品，各种酱、蛋黄酱、沙拉酱都含有非常高的热量，容易引起发胖，建议科学锻炼，科学的运动能够帮助消耗多余的热量，帮助饮食控制，共同防止长胖，不建议吃零食，特别是不建议晚上吃零食。

什么零食吃了不长胖？水果类的零食，比如说：苹果、火龙果、草莓、圣女果、菠萝。饼干类的零食：无蔗糖的苏打饼干、粗纤维的饼干、全麦面包。还有一些奶制品，比如说脱脂牛奶，还有低脂的酸奶。另外还有口香糖，也可以达到瘦脸的作用。还有一些海苔类的食物，都可以达到不长胖的效果。

吃了不容易发胖的零食，主要有这几种：1、果脯类零食，比如一些蓝莓干，富含丰富的维生素c，也有保留水果的一些营养物质，有助于胃肠的蠕动，可以在一定程度上抑制脂肪的生成，但也不建议一次性吃太多。2、可以选择一些坚果类的食物，可以促进脑发育，但其中也有较多的油脂，建议少量食用，对健康也有帮助。总的来说，一个人会不会长胖，其实与遗传因素是有关系的，对于一些易长胖的体质，建议还是少吃一些零食，且零食多数都是膨化食物，不但没有营养，可能还会危害到健康。

当你在减肥的时候呢就不要想吃零食了，我以前在减肥的时候呢，觉得零食的代表是膨化食品，辣条薯片这些东西，但是我后来看到有一些健身达人的零食是什么？是小番茄，是一个苹果是一个香蕉是这类的东西，而这类的东西在他们看来也是有热量的，而在我们认为就是水果类的一些一些东西，其实我们觉得她是几乎可以忽略不计，然后只有那些膨化类的，然后重口味的视频才会有热量，其实不是的。除了水之外，任何的东西都是有热量的。