月经期间吃什么好

女性来月经应该进食一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物，并吃易于消化吸收及温补的食物，应该多从饮食中摄入钙、镁、锰、维生素等营养物质。摄入大量的钙有益于女性月经周期减少肿胀、痉挛、易怒和情绪不稳；因此，月经周期不稳定，可以多补充酸奶、牛奶、海带、豆制品等富含钙元素；镁可以减轻疼痛，日常要注意补充镁元素，调理月经不调，其中花生、腰果等坚果富含镁元素。同时在月经期间要注意不要吃辛辣刺激的食物，更不要吃生冷性的食物。以免引起月经量减少和痛经的症状出现。

女性朋友们在月经期间体内都会有明显的失血，特别是对于月经量大、月经时间长的女性而言，每次来月经体内的一些蛋白、铁、钾、钙、镁等离子都会大量的流失，因此女性朋友在月经期间以及月经时候要多吃一些富含维生素、蛋白质、矿物质以及补血的食物。比如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、红枣、猪蹄、葱白、木耳、花生、核桃、苹果、桂圆、荔枝等等这些食物，特别是要注意多吃些新鲜的水果，一方面口味比较好，味道鲜美；另外一方面，它能够有效的补充女性朋友体内流失的营养，但是有一些比较寒凉的食物不要吃，比如丝瓜、苦瓜、黄瓜、螃蟹、海带、柚子等等，这些食物都属于偏凉的食物，因此要避免食用。

月经是女性的正常生理节律，一般不需要特别吃一些食物，月经期时，因为经血的流失可能会使一些蛋白铁丢失，这时可以多吃一些豆类的食物，或鱼类的食物来增加蛋白质，也可吃一些含铁丰富的食物，像猪肝或红枣或菠菜，都是含铁较丰富的食物，有利于补血。另外也可吃一些高纤维的食物，像蔬菜水果谷类麦面糙米燕麦等高纤维食物，含有丰富的镁，有一定的镇静安神止痛作用。建议不要吃辛辣刺激性食物，或生冷食物，可以喝红糖姜汤。

女性在月经期的时候，一般吃些补血、有营养、偏热性的食物，都是可以，像大枣、阿胶、鸡肉、牛奶、新鲜的青菜水果，都有利于起到女性对多种营养素的补充，包括蛋白质、维生素、微量元素、矿物质等，从而有利于补充月经期间，由于月经血的流出而导致的营养丧失，及早的提供营养成分，保证身体。在月经期间要注意适量的休息，多吃有营养的食物，在月经不适的情况下，少数女性会出现有下腹疼痛、面色发黄、疲乏无力的症状，给予对症处理就可以。在月经期间，由于卵巢分泌的激素水平的下降，很容易导致下肢水肿的情况，也要注意缓解。