为什么久坐会肚子大
肚子大跟久坐有一定的关系,但这种关系不直接。腹部过于肥大,主要原因是脂肪的大量堆积,腹腔内、胃、肠管、结肠等体积过大。导致体积过大的主要原因是进食量过大,少部分有便秘的患者、先天性巨结肠的患者,可能也会出现腹部过于肥大。如果是由于大量的脂肪填充,这类人群通常喜欢吃高脂的食物,不喜欢运动,吃完饭就进行工作,脂肪习惯性的堆积在腹部,主要是皮下以及腹腔内的网膜、肠系膜等处,所以腹部会较大。喝啤酒也会引起腹部过大,可以通过改善饮食习惯和饮食结构,增加运动来缓解。如果是病理性的腹部肥大,需要到医院接受治疗,看具体的情况选择治疗方式。
长时间久坐,为了防止肚子变大,需要做到以下几点:1.坐着的时候要注意收紧腹部,配合腹式呼吸。这样能使腹部长时间处于比较紧张的状态,对于减掉腹部的脂肪是有好处的。2.坐着的时候要保持坐姿比较端正,不要驼背。端庄的坐姿能够保持腹部以及臀部处于紧张状态,也能够消耗一定量的脂肪和能量。3.要注意多喝水,多喝水能够促进身体代谢。4.要减少一些高热量食物的摄入,饮食要以清淡、容易消化为主,减少高热量的食物,像油炸食品以及各种碳酸饮料。
长时间久坐,可以伸直腰背部的肌肉,让坐直来达到减肚子的情况。如果久坐的话,人会觉得很松懈,那么这个时候赘肉会累积到腹部,所以要时刻保持自己的身姿挺拔,即便坐的时候,也要腰板挺直,这样可以让腹部的肌肉收缩来达到减肚子的情况。而且适当的可以在腰后部搁一块靠垫,可以做一做身腰的一个运动,也可以帮助防止肚子变大。肚子变大,是由于湿气的累积,也跟肌肉的松弛有关,因此在饮食上要避免吃油腻或者过多肉类的食品。另外,平时在不做的时候也要站起来多运动,可以去跑步、跳绳,这都是很好的方法。