瘦身能吃什么肉

减肥可以吃鱼肉，鱼肉脂肪的含量很少，进食后转化为脂肪的比例很低，肥胖和高血脂的患者都可以食用，最好食用深海的鱼肉。此外还可以食用鸡肉，鸡胸肉也很多以瘦肉为主，含脂肪的量也较低。如果口服猪牛羊的肉，要以瘦肉为主，瘦肉的主要成分是蛋白质，进食后不会明显的升高血脂，也不会明显增加体内脂肪的含量。对于减肥的人群，不管食用哪种肉类建议控制量，少吃一些，多吃一些绿色新鲜的蔬菜，同时加强体育锻炼，坚持控制总热能的摄入，才能有效的减肥。

减肥期间我们可以多种选择肉，红肉、白肉交替食用。肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式让我们长胖，而减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。减重期间可以选择红肉或白肉，白肉我们更愿意在减重期间多吃。白肉，像鸡肉、鸭肉、鹅肉还有鱼肉，脂肪相对含量少，带来的热量不会过高，但是也要注意适量，过量吃都会带来额外的热量，影响减肥的效果，同时鱼肉当中含有不饱和脂肪酸，也有益于心血管的健康。红肉我们也可以选择像牛、羊、猪，但是尽量选择瘦肉，烹调的方法也非常重要，尽量避免油炸、油煎，以蒸、煮、涮为主，不仅可以选择红肉白肉交替食用，营养均衡，生活质量也会更高。在减肥期间，有些肉类尽量避免，比如肥肉、动物内脏、荤油、烧烤、麻辣烫还有加工的肉，在减肥期间也不要吃。

减肥的患者可以吃一些含有脂肪少的肉类，比如鱼肉、鸡肉、瘦肉等，这些肉类当中含有的脂肪量很少，进食后转化成脂肪比例就会降低，进而适当地吃不会增加体重。而且这些食物当中含有的蛋白质也比较多，适当地吃也可以及时补充优质蛋白。想要减肥的人群，无论是哪一种肉类，在吃的时候都要控制量，尽量少吃一些，多吃一些新鲜的水果、蔬菜，而且在减肥的时候还需要多注意增加有氧运动量，这样能够促进身体内脂肪的燃烧，才能够更好地起到减肥作用。