减肥晚上吃什么好

在减肥期间晚上可以吃苹果+酸奶，但是酸奶一定要选含糖量少的，这样对于减肥的效果才不会造成什么影响。另外也可以来一碗杂粮豆粥+一把青菜，因为它们搭配纤维素含量比较多、脂肪含量比较少，吃了以后容易产生饱腹感，另外也不至于摄入太多的热量。第三种食物还可以选择小碗豆子、一小把坚果、蔬菜，因为坚果类的食物和大豆产品，它们都还有蛋白质比较高，还有的热量比较少，而且可以为人体提供足够的维生素、氨基酸等等。这样搭配对于减肥也是有益的，另外就是可以吃一个小红薯，一小碗豆腐和一小把青菜。

女性月经期间是身体排毒最好的时期，但是在这一期间女性的身体也非常的虚弱，所以一定要注重多种营养成分的摄入，保证身体最正常的能量代谢。如果在月经期间想要减肥，可以适当的调整饮食习惯，如下：第一、用全麦类食品来代替平常经常吃的油条等高油、高脂的主食，适量摄入全麦类食品，富含膳食纤维的食物可以促进肠胃的蠕动，加快体内毒素排出的速度，并且这样的食品不会对肠胃道造成过多的消化负担，有助于脂肪的分解，可以达到减肥的目的。第二、在月经期间女性可以适量摄入一些苹果、西柚等低热量的水果，这些水果中含有很多人体所必需的营养成分，而且能够加速体内脂肪的燃烧，避免月经期间脂肪过度堆积。

减肥期间食物应以低糖、低脂、低淀粉、高纤维素的食物为主。比如蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、鸡肉、牛肉。除此以外，在烹饪的过程当中尽量少加盐和油。单纯依靠控制饮食未必能够达到良好的减肥效果。最好还应适当地进行体育锻炼，增加热量的消耗。科学的减肥方法，不仅能够达到较好的瘦身效果，同时对身体也不会造成损害。

减肥可以选择普洱茶、乌龙茶、大麦茶、荷叶茶、柠檬茶等，这些茶叶都能够促进脂肪的代谢，增加脂肪的消耗，可以起辅助减肥的作用。在合理膳食以及积极运动的同时辅以喝茶，能够使减肥的效果更好。当然最主要还是依靠通过控制每天膳食摄入的总热量，以及通过运动消耗体内的多余的能量物质，这样才能做到既使体重减轻又使身体健康。