月经期吃什么食物最好

女性月经期间由于失血过多，会导致气血不足，因此我们应该多吃一些富含高蛋白质，高维生素，富含铁的物质是最好的。例如菠菜含铁比较多，所以应该多吃菠菜，另外应该多喝一点乌鸡汤，加入一些红枣枸杞，还有排骨汤，排骨汤对月经期间的女性也是很好的，其中可以加入山药等。如果有痛经的现象，那么可以喝一些红糖姜水，有利于缓解痛经。比如枸杞、红枣、黑木耳、黑豆、鲫鱼等，都对女性的身体有很大的好处的，月经期间应该多吃这类食物。

月经期饮食上最好多吃一些富有营养且易消化的食物，包括富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾等；富含维生素及矿物质的食物，新鲜的蔬菜、水果等；富含碳水化合物的食物，比如米、面食、粥类等。建议月经期饮食多样化，保证营养全面均衡。但是月经期体虚怕寒，而且消化系统功能减弱，最好少吃或不吃辛辣刺激、寒凉及不易消化的食物，以免刺激胃肠黏膜或子宫出现不适，而且还会影响月经量及经期时间。

月经期间在饮食上尽量保持清淡，尽量吃一些易于消化、有营养的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多吃富含有蛋白质的食物，比如可以吃一些鱼、蛋、瘦肉，也可以多吃一些豆制品，比如豆腐、豆浆。如果有痛经可以喝一些温热的红糖姜水，不要吃过于辛辣、刺激、寒凉的食物，不要吃得过于油腻、煎炒油炸的食物要少吃，也尽量少喝咖啡，不要喝饮料。月经期间要注意保暖，不要着凉，要注意休息，不要熬夜，不要剧烈运动。在经期要保持外阴清洁干燥，勤换卫生护垫，不要在经期同房，也不要在经期坐浴、游泳。

女性以血为用，月经期是比较怕凉的，所以如果受凉的话就会出现寒凝血瘀的情况，如果是寒凝血瘀的话，就会出现痛经、经行不畅、月经血块多等症状。饮食上是不可以吃过凉的食物的，比如说冰激凌、冷饮之类的，月经期间都不可以食用。偏热性的食物是可以吃一点的，比如说羊肉、榴莲、龙眼、荔枝这类的食物，可以在经期的时候适当的吃一些，有一些痛经的人可能还会有所好转。红糖姜茶水也可以喝一些，因为生姜本身是有温阳的作用的，这个对痛经的缓解和经期腹部的不适都是有益处的。