易胖体质怎么减肥

有些人本身吃得很少，但是依旧瘦不下来，这类人群就属于易胖的体质。易胖体质的人，如果不调整和改变体质特点，是很难瘦下来的。这种类型的肥胖，中医上称为脾虚痰湿型肥胖，首先需要忌口寒凉生冷以及发甜的食物。生冷寒凉的食物吃进人体内，会阻碍脾阳的运化，甜腻食物生痰，使脾虚加重，痰湿更重。其次，需要进行适量的运动。这种体质的人动则汗出，因此不爱运动。想瘦下来需要制定合理的运动计划，每天完成，积少成多，才可能慢慢纠正这种体质特征。另外，必要的时候，可以进行针灸、拔罐等辅助治疗，以促进人体的气血循环，提高代谢。

易胖体质减肥的方法还是需要合理的控制饮食，一定要严格控制饮食，如果稍微控制不住，这样就很容易导致体重增加，主要就是要严格控制好饮食的种类，不要吃热量偏高的食物，同时也要严格控制好饮食的总热量。平时一定要加强运动锻炼的强度和运动锻炼的时间，这样才能达到比较好的减肥作用。运动锻炼必须要坚持，如果半途而废，也不能够达到好的作用。

肥胖体质，一般是痰湿体质和体内湿气比较重的腹型肥胖这类人群。这类人群首先要控制好嘴，特别是饮食的种类，比如油腻的，寒凉的，生冷的，辛辣的或者肥甘厚腻的食物。可以选择在晚上减少进食量，可以用鸡肉、鱼肉或者精肉类的蛋白来补充能量，要减少从冰箱里拿出来的生冷瓜果和饮料，损伤脾胃的阳气，因为痰湿有形的或者无形之邪，需要靠脾胃的阳气运化水湿，来运化痰浊，才能把痰湿去掉。还有一方面就是通过中药中药，一般会选择温中散寒，健脾化湿，强健脾胃运化水湿的药物，比如参苓白术散。比如阳虚的，可以选择理中丸，但无论选择哪一个中药，首先要管好嘴，控制好五谷的摄入，注意适当锻炼，按照综合处理才能改善痰湿体质。

易肥体质需要饮食运动相结合进行减肥，还可以辅助以针灸、按摩。首先，在饮食上要多摄入含维生素和纤维素多的蔬菜和水果，比如生菜、苦瓜、黄瓜、樱桃、苹果等可以抑制体内脂肪的增生。还要禁止摄入高脂肪、高热量的食物，可以减少饮食摄入的食物堆积成脂肪。日常生活中不要吃寒凉、生冷、酸辣以及刺激性食品，以免刺激肠胃使消化不良。其次，运动方面要适当运动，不要总是躺在床上或者静坐，每天要抽出一定的时间做有氧运动可以使体内的脂肪氧化，消耗成能量、二氧化碳、水以及脂肪起到一定的减肥作用。最后，还可以借助针灸、按摩的辅助手段帮助减肥，可以使体内的脂肪流动加快，使脂肪氧化消耗速度也随之加快。