吃什么防白发

白发主张分两种类型，一种比如青年的白发，它跟熬夜、过食辛辣、油腻、焦虑，如高考、考研等等有关系。一般在饮食上要注意不是说一味的用补肾的，反而用一些比如莲子心、莲子、绿豆、苦菊、苦瓜、梨、桃、西瓜类的比较好。另一种如果老年的白发，一般建议用一些核桃、黑芝麻、黑豆、海带、木耳、阿胶都是可以的。

白头发的人，建议要注意饮食，那么白头发的人建议吃以下的食物比较好。首先要多吃黑色的食物，如黑芝麻、黑米、黑枣、黑豆等，其次建议要多吃富含维生素和蛋白质的食物。如苹果、香蕉、葡萄、梨子、瘦肉等，再者建议要多吃枸杞，枸杞具有补益肝肾的作用对于肝肾亏损导致的头发早白效果比较好。