产后怎么瘦肚子

产后瘦肚子需注意以下几个方面。一是产后要注意少吃甜食，以免因血糖升高、肚皮变厚，身体就比较难恢复到孕前的状态。二是在产后，体力允许的情况下，进行腹部肌肉训练，做有氧的运动、肌肉运动，包括瑜伽、俯卧撑、仰卧起坐等，以尽快的恢复腹肌。三是产后需控制热量的摄入，基本上哺乳期的产妇，都会大量摄入汤、水，这些都容易导致脂肪不易消退。四是产后可以吃些减肥的食物，比如海带等。海带可将体内多余的油脂代谢出去，可以促进肠道消化。

在怀孕晚期，孕妇的肚子都是比较大的，所以在产后也不会立即恢复到怀孕之前的状态，但是产后我们需要积极锻炼身体，控制饮食。而且在产后可以使用束腹带，束腹带可以给肚子提供力量的支撑，肚子不容易再次变形，有利于支撑住收缩的子宫，从而有利于瘦肚子。可以在产后进行一些针对腹部的锻炼，比如说仰卧起坐对于减掉腹部脂肪有很好的效果，但是一定注意动作的准确性。或者在瑜伽垫上模仿骑自行车的动作，还可以用肘部和膝盖支撑身体，跪趴在地面做平板撑，同时注意避免进食高糖高脂饮食。

产后肚子的恢复是很难的，四肢比较容易恢复，产后很快就可以恢复到孕前状态，但是肚子的恢复很难。需要注意以下几个方面：1、孕期就要注意少吃甜食，少吃水果，不要让孩子太大，如果孩子太大，肚皮撑的过于松弛，产后就很难恢复到孕前状态。2、产后也要注意少吃甜食，否则妈妈血糖升高、肚皮变厚，肚子就很难恢复到孕前状态。3、产后也要加强腹部的运动锻炼，包括瑜伽、俯卧撑、仰卧起坐等，游泳也有很好的疗效。

产后由于孕期和产褥期缺乏锻炼，饮食丰富等，可能导致肥胖，首先，分娩结束后应用腹带。腹带对产后收腹有很好的作用。能固定腹部脂肪和肌肉，减少脂肪水肿，起到减肥的作用。饮食要搭配得当，不要吃得过多，不要吃得太油腻，避免摄入过多的甜食。腹部脂肪可以局部按摩，也可以通过瑜伽游泳的运动方面来减肥，这是最健康的方法。