为什么运动后体重增加了

想减肥的人会经常做一些运动，但是如果运动方法不对反而体重会增加。主要是因为当人做了剧烈的运动以后，身体会觉得非常的饥饿，不由自主的会多吃一些东西补充能量。如果没有很好的控制饮食，吃了一些过甜、热量过高或者过多的碳水化合物，这个时候锻炼消耗的热量反而小于锻炼以后进摄入的热量，体重就会增加，锻炼不仅起不到减肥的作用，反而还会增加体重。有效的运动减肥方法是坚持运动，但是一定要注意控制饮食，如果饮食控制不了，所有的一切都是徒劳。

选择运动的方法进行减肥，应该要选择合适的运动项目，每天运动时间至少达30分钟以上，而且运动要达到一定的量，在运动的同时还要积极地进行饮食的调控。运动后体重反而增加，往往是因为运动量不够或者饮食没有得到有效的控制，需要对控制体重的计划进行适当的调整。