吃什么可以变白皮肤

在日常生活中可以多吃维生素C、维生素E含量多的食物，对于皮肤变白有一定好处，维生素C和维生素E有清除氧自由基、抗氧化和改善色素代谢的作用，可以使皮肤颜色相对较白一些，比如各种蔬菜、水果等。但是最主要的是日常生活中尽量少接触紫外线，可以减少黑色素的生存皮肤，显得更白一些。

吃富含维生素C的东西可以让皮肤变白。根据皮肤的营养结构来选择适当增加食物，比如可以多吃颜色比较鲜艳的蔬菜和水果。因为富含多种维生素、微量元素、矿物质，对皮肤的新陈代谢，生长营养都非常好，比如青椒、火龙果、南瓜以及番石榴、香蕉、菠萝、葡萄、哈密瓜以及紫甘蓝，还有青菜都是不错的选择。还可以适当吃一些坚果类的食物，比如核桃、花生、芝麻等。还可以针对性的服用一些药物，比如可以选择维生素C、维生素E，但同时还要注意防晒，这样调整起来皮肤会越来越白。

很多食物摄入体内之后都可以使皮肤变白，主要指的是含有维生素C还有维生素E的食物。从水果方面讲菠萝、猕猴桃、火龙果、西瓜之中含有大量的维生素C，可以有效的起到抗氧化的作用，从而起到辅助美白的功效。而菠菜、西红柿、刀鱼、龙利鱼等食物之中的维生素E和维生素C含量也比较多，进入体内可以有效的对抗自由基，也能起到辅助治疗的功效。但是单纯选择使用食物来进行美白，效果是非常慢的，建议最好可以配合使用外用的药膏，或物理治疗手段来改善皮肤的颜色。可以外涂氢醌霜配合口服谷胱甘肽，然后外用牛奶光照射效果更好。

可以通过吃以下食物，使皮肤内变白。首先可以多吃含有维生素C比较丰富的水果蔬菜，比如西红柿、柑橘、柚子等。另外可以多吃一些胶原蛋白丰富的食物，比如猪脚、鸡爪子、牛筋等食物，此类食物一般都含有丰富的胶原蛋白，可以使皮肤变白。平时还可以多吃一些玉米，玉米中的胱胺酸含量较多，可以帮助阻挡紫外线的照射，改善皮肤情况。平时还可以适当吃一些甘薯，由于甘薯中含有丰富的维生素C、维生素A以及大量的黏蛋白，平时常吃甘薯有助于减肥、养胃、健脾、益阳，还可以降低胆固醇，改善人体气色。平时还可以适当吃一些柠檬，柠檬内含丰富的维生素C，可以促进皮肤新陈代谢，有助于亮白肌肤，帮助肌肤抗老化。