为什么蜂蜜可以减肥

喝蜂蜜不能达到有效减肥。因为蜂蜜中糖的成分太高，蜂蜜中含有葡萄糖、果糖、蔗糖，含糖量在70%~80%左右，属于高糖物质。尽管蜂蜜中含有一定的乙烯胆碱，可以促进肠道的蠕动，但是对于减肥的患者这个肠蠕动不足以达到减肥的效果。减肥实际上是对机体能量调节失衡进行重新布控，能量调节失衡主要是入量多出量少。多喝蜂蜜，进食的热量偏多，不利于患者减肥。减肥应该多吃五谷杂粮，少吃高蛋白、高脂肪、高热量的食物。每周进行3~4次的运动，每次30~40分钟。同时养成良好的生活习惯，戒烟、戒酒、早睡、早起，才能达到有效减肥。

蜂蜜是老年朋友喜爱的一种食物，蜂蜜中含有大量的葡萄糖、果糖、蔗糖，含糖量大约是60%-70%。还含有大量的维生素C、维生素K、叶酸、烟酸。蜂蜜水不能减肥，蜂蜜还可以有润肺通便、安神助眠的作用。蜂蜜是蜂蜜的含糖量高，可以迅速升高血糖。多在糖尿病患者，由于服用药物或者打胰岛素以后，忘记吃饭或进食量减少产生低血糖时，迅速给予口服蜂蜜，血糖可以迅速上升。如果靠蜂蜜减肥是不可能的，蜂蜜中含糖量太高，应该均衡饮食，适当的运动使得机体的入量和出量达到平衡。少进食油腻、高脂、高盐、高糖的食物，才能达到减肥的效果。

减肥期间可以喝蜂蜜。首先，因为蜂蜜有促进肠胃蠕动的功效，可以加速体内毒素和垃圾的排出，起到辅助减肥的作用。其次，因为蜂蜜中含有丰富的微量元素、矿物质，能够提高体内的代谢速度，代谢过程会消耗一定的热量，这对于瘦身也有帮助。但是，需要注意控制好喝蜂蜜的量不要过多，因为蜂蜜也是有一定糖分和热量，控制不当也会导致体内的热量堆积而增加肥胖的程度。减肥应该综合饮食、运动综合调理的方式进行，但是切不可服用减肥药物。因为药物产生的毒副作用有可能对身体的健康造成伤害。

喝蜂蜜水不能够达到减肥的目的。虽然喝蜂蜜水有润肠通便的作用，能够促进体内废物的排出。但是蜂蜜水本身是一个含糖分比较高、热量也比较高的一种食物，比如洋槐蜜水，每100g洋槐蜜水中含有的碳水化合物是2g，其中99%的热量来源于碳水化合物。蜂蜜里面含有糖分主要是葡萄糖、蔗糖和果糖，因此产生的热量比较高。所以喝蜂蜜水也会摄入更多的热量，并不能够达到减肥的目的。如果想要减肥，需要进食低热量的饮食，而且要消耗掉摄入的热量，才能达到减肥的目的。