什么可以防止脱发

预防脱发可以吃黑五类食物。脱发患者，一般建议避免食用或者少食辛辣、刺激、油腻、较甜的食物，甚至包括浓茶、咖啡等对身体有刺激性的食物，多食会引起身体内分泌失调，导致脱发加剧。从中医角度讲脱发被认为是肾虚精亏所引起的，所以认为黑五类食物补气、补血，可以预防脱发，比如黑芝麻、黑豆、核桃等。平时可以多吃大豆、蜂蜜、豆浆等富含高蛋白的食物，增强血液中的营养，使得头发韧性增强。此外，要注意休息，避免熬夜，保持充足的睡眠，可以多运动，多晒太阳，增加抵抗力等来预防这种情况。

首先，应该保持良好的生活习惯，不要熬夜，多运动，保持心情愉快，以及保证睡眠与休息；其次，可以多食用富含蛋白质与维生素的食物，比如鱼类，肉类，黑芝麻，黑豆，黑米等，还应多吃新鲜的蔬菜水果，补充必要的维生素，或者是矿物质微量元素等，这些食物都可以促进头发的新陈代谢，起到防止脱发的作用；如果出现脱发，建议到当地医院就诊，在医生指导下，进行检查与治疗。以上健康科普知识仅供参考。

掉头发是生活中的常见现象，通常分为生理性和病理性两种情况，所谓生理性脱发就是头发有生长周期，正常人每天都会脱落一定数量的头发，只要不超过每天100根都在正常范围，这是头发的自身新陈代谢，属于生理性脱发。病理性脱发是由于毛发疾病导致，比如说雄激素性脱发、斑秃等，无论哪种类型的脱发，通过饮食改变这种脱发情况的作用都比较小。没有研究证明哪一种特定的饮食可以让头发脱落减少，尤其是病理性脱发，需要通过正规规的药物治疗。医学观点是只要正常饮食，均衡饮食，摄入足够的维生素和营养成分就可以，没有必要过多强调某一种食物去多吃或者少吃。

脱发是由于精神压力大、内分泌失调、营养缺乏导致的。需要根据病因去治疗才有效果，对于缺乏营养导致的脱发可以吃一些补肾气，滋养皮肤，养血的食物。中医认为脱发是肾虚导致的，身体缺血皮肤不能得到很好的营养，会引起脱发。可以多吃补肾的黑色的食物，像黑芝麻、黑豆等，而枸杞子和红枣又是补血的食物，搭配起来吃效果更好。注意饮食的多元化，多吃高蛋白的食物，身体营养充足头发更强韧就能很好的预防脱发了。