就晚上喝酸奶能减肥吗

这要看喝多少酸奶，如果说喝很多酸奶，大量的喝，一次喝500-600mL当然也可能会引起发胖。要知道市面上的很多酸奶都含有大量的糖分，这种含糖的酸奶热量一点都不比碳酸饮料的热量低，所以一定要注意，减肥期间一定要科学的搭配自己的饮食，多吃一点蔬菜水果，少吃一些含糖量高以及含脂肪高热食物，这样才能起到减肥的作用，另外，在减肥期间仅仅控制饮食是不合理的。一定要注意增加运动量这样才行。比如说一天保证半个小时的有氧运动，或者一周保证3-4次的力量训练，配合饮食减肥，这种效果是非常明显的。

首先减肥期间是可以喝酸奶的，不但能喝酸奶，还可以多喝一些酸奶有助于减肥，酸奶中含有大量的活性的乳酸菌，能够有效的调节体内的菌群平衡，尤其是胃肠道的菌群平衡，能够促进我们胃肠道的活动，清除肠道中堆积的垃圾，缓解便秘，能够达到一定的清肠瘦身的作用，不仅能够提供足够的钙质，还能帮助肥胖者降低体重。用酸奶减肥是十分好的方法，尤其是搭配一些食物减肥就更好了，这个时候可以吃一些酸奶加燕麦，把二百毫升的酸奶和一碗燕麦粥放到一起搅拌均匀，每天早中晚当三餐食用，燕麦中含有丰富的b族维生素和膳食纤维，矿物质，有利于加速体内的新陈代谢，能让身体瘦下来，酸奶加上燕麦是减肥的特别好的食物。

吃酸奶能不能减肥，主要是看你总体的摄入的热量。酸奶中含有大量的活性乳酸菌，能够有效调节体内的菌群平衡，能够促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，能达到一定的清肠减肥的效果。但是，酸奶它其实还是含有一定热量的，大家都知道酸奶是比较甜的，而且我们一般买来的酸奶里头它都含加了糖的成分，所以要通过酸奶减肥的话，你肯定是需要把其他的主食量给减掉的。不然的话，假如是在原来的饮食结构的基础上加上酸奶，那不但减不到肥，而且可能会有增肥的危险。但是现在市面上有一种酸奶减肥，是指一天内不吃其它食物，只喝酸奶，达到减肥的效果。这种减肥方法是不可取的，饮食的不均衡会导致其他很多弊端。

减肥的人也是可以喝酸奶的。因为酸奶所含的热量相对较低，脂肪含量非常少，适量的喝一些酸奶一般不会引起体重增加。而且酸奶中还含有丰富的优质蛋白，适量的喝一些能够补充人体所需要的必需氨基酸。酸奶中含有丰富的益生菌，适量的喝一些可以调理胃肠道，促进消化吸收。所以，减肥的人也是可以喝酸奶的。想减肥的人要注意养成良好的饮食习惯，既要满足蛋白质及其他营养物质的摄入，又要适当的控制总热量的摄入。多吃一些富含膳食纤维的粗粮，多吃一些绿色的蔬菜，清淡饮食，均衡营养。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。