月经期吃什么减肥

月经期间是不能够应用任何的减肥药物和减肥产品。进行减肥的，否则很容易导致出现身体过度的虚弱，同时也容易导致月经失调，引起痛经等情况的发生，或者是引起月经出血量过多。只能是从饮食上稍微进行调理，也不要过度的控制饮食。饮食上建议多吃一些清淡的蔬菜和水果，也可以适当的应用一些补血的食物，比方说阿胶大枣，尽量控制好饮食的总热量，这样有利于达到减肥的效果。

月经期间不适合进行剧烈的运动来进行减肥，否则很容易导致出血量过多，这种情况下可以适当的通过饮食来进行调理。但是也要注意，避免出现有贫血的情况，所以建议多吃一些含铁量比较丰富的食物，但是热量又不高的食物，比方说可以吃一些海带、红枣，樱桃，苹果。同时也可以吃一些含纤维量比较高的食物，比方说全麦面，糙米面，燕麦片等。搭配着一些清淡的蔬菜。例如白菜、菠菜，油菜等等。

女性在月经期间，在饮食方面一般是多饮水，多吃一些当季节的新鲜水果蔬菜和富含优质蛋白的食物，同时多吃一些富含纤维素的食物，这样的话就可以起到瘦身减肥的效果。因为这个时候的话，女性的新陈代谢本身比较快，这个时候再控制下饮食，避免高糖分，高油脂，高热量的食物摄入过多，那么就可以起到一个很好的减肥效果。而且本身富含纤维素的时候可以促进肠胃的蠕动，促进肠道内宿便排除干净，这样的话减肥效果也会更加的明显。所以女性可以多吃一些鸡肉，鸭肉，鱼肉，瘦肉，香蕉，火龙果，藕片，玉米，芹菜，韭菜，胡萝卜，土豆等，这样的话可以起到瘦身的效果。再加上女性在经期做瑜伽，做八段锦，打打太极，这样的话又可以起到瘦身，塑形的效果。

一，可以吃木瓜，木瓜还有大量的维生素c，营养成分，它不但可以补充人体所需要的营养，还能很好的减肥。二，红枣，红枣有蛋白质，维生素a和维生素c，对减肥都有一定的辅助作用，可以用于经期身体虚弱的女性。三，红豆，红豆可以补充气血，月经期大量失血的时候可以导致人体的营养物质的缺失，吃红豆不但可以补血，还能够利水消肿，是经期很好的一种减肥食物。四，山药，能调节激素和内分泌的功效。五，芹菜，芹菜含有丰富的膳食纤维，能够清洁胃肠，帮助排便，可以起到期间减肥的作用。