半夜饿能吃什么

半夜饿了，我们还是可以吃点食物，来达到解除饥饿的作用的。很多人认为，不能进食，或者不能吃东西了，因为胃肠道属于一种休息的状态，当然这个观点是正确的，但是当我们上夜班或者是熬夜的时候，我们肚子饿，可以进食一些比较容易消化的食物，来达到充饥的作用，比如进食小米粥、牛奶、少量的面包、白粥、豆浆等这些容易消化的食物，使胃肠道压力不会增加，而达到一个充饥的效果。

对于减肥的人士，如果是半夜非常饥饿的时候，可以吃一些热量第的食物。比如可以吃一些含糖量非常低的水果，如苹果、橘子、柚子、橙子、草莓、火龙果、猕猴桃，但是只能少量摄入不能摄入过多。摄入过多热量也会有所增加，同时也容易引起胃酸分泌过多而导致胃部饱胀反酸不适。还可以喝一些低脂的纯牛奶，这样有助于睡眠也不会是能量摄入过多。

减肥期间，如果晚上饿了只要不吃碳水化合物含量较高的食物，是没有问题的。摄入适当的蛋白质和脂肪并不会导致发胖，导致发胖的主要原因，是摄入了糖油混合物。所以在晚上可以吃一些蛋白质含量高的食物，比如：鸡胸肉、瘦牛肉、鸡蛋清、牛奶、鱼肉等、这些食物中蛋白质含量丰富，既可以满足人体所需，而且还可以提供很强的饱腹感。晚上也可以吃任意量的绿叶青菜，因为绿叶青菜中并没有什么热量，是可以不限量吃的。而且丰富的纤维素也可以给人一种饱腹感，晚上饿了可以吃一些这样的东西。

糖尿病患者在晚上饿的时候最好是吃一些易消化的食物，比如米粉、软面条、米粥等容易消化的食物，但是要注意控制好饮食的量，因为晚上睡觉的时候吃的太多对肠胃不好，而且对肠胃不适很好，不能很好的消化，如果不是很饿的话，尽量不要吃，同时也要注意尽量不要吃含糖分高的食物，因为饮食含糖分高的时候会影响到血糖。在患有糖尿病的时候平时要注意养成良好的作息规律，注意多休息，保持充足睡眠，禁止熬夜，定期对血糖进行检测。