吃什么食物有饱腹感

吃玉米、肥肉、鸡蛋都会有饱腹感，玉米属于粗纤维的食物，食物在进入消化系统中后不容易被肠胃消化，在胃中存留的时间会相对延长，所以吃玉米会增加饱腹感。肥肉含有大量的脂肪类物质，属于不容易消化的食物，会在肠胃中存留的时间相对延长，在吃大量的肥肉类食物后也会出现饱腹感。但是由于肥肉会导致血液黏稠度增高，胆固醇增高，对身体健康有不利影响，所以最好不要大量的摄入。丰富的蛋白质，在食用之后不仅能够补充人体所需要的营养物质，同时在消化上也有一定的难度，所以吃完后也会产生饱腹感。鸡蛋中的胆固醇含量比较多，每天吃最好是控制在一个。

水果含有人体需要的丰富的维生素和营养物质，那么是这些物质的一个非常重要的来源。在选择上增加饱腹感的食物是很多选择，首先有香蕉、苹果，这两者含有大量的纤维，那么在进食之后，纤维吸收水分就会产生饱腹感，而这两者又没有过高的能量的吸收。那么对于增加饱腹感而又同时需要健身节食的人群来说是很好的选择。同时它的大量的纤维素的含量呢可以增加大便的含量，减少便秘的发生。第二个选择有甜瓜，甜瓜它含有很多水分，同样的进食之后也可以增加饱腹感，以及西红柿，西红柿基本上它成分都是水分，而且能量也比较低，在进食之后也可以增加人群的饱腹感。