跑步什么时候跑最好

对于跑步一般是最好不要在一吃完饭就进行跑步，以免会跑步会造成胃下垂或者引起消化道功能紊乱。而如果是跑步，最好在晚上或者是餐后三到四小时跑步最合适的同时，也需要循序渐进，因人而异，不要太剧烈，以免造成肌肉酸痛，或者是出现神经或肌肉骨骼的损伤就比较麻烦，跑步后一定要进行放松锻炼。

一般来说采用跑步减肥的方法进行体重控制，建议在下午三点到五点钟进行跑步；如果上班的人可以选择在晚餐后两小时进行跑步运动。一般来说不建议在早上进行跑步，特别是对于有心脑血管疾病的人，早上跑步容易引起心脑血管事件的发生。患者跑步要持续40分钟左右，不能太快，以慢跑为主，对于减肥的效果是比较好的。

跑步最好的时间一个是在晨起，另外一个是在傍晚的时候。人体一天的生理活动是有变化的，运动时间也会有最佳时间和不宜时间之分。只有在运动的最佳时间抓住机会加强锻炼，才会取得更好效果。早起锻炼是一种能够让人快速清醒，并且能够让人们充满活力的方式，所以跑步锻炼的第一个黄金时间就是在晨起7点左右。此外，在傍晚的时候，人体内的活性也是处于良好状态，身体的适应能力和神经的敏感性也是最好的，所以也提倡傍晚锻炼。但是在傍晚锻炼的时候要注意运动强度，强度过高会使交感神经兴奋而妨碍入睡，影响睡眠质量。锻炼的时候也不要太晚，因为太晚也会影响睡眠质量。跑步最好在清晨空腹或晚餐前进行，同时要注意跑前的热身运动以活动关节。跑步应先慢跑，待身体适应后再慢慢加速。在跑步结束后，也可做些体操等肢体运动以消除运动中产生的疲劳，用热水洗澡。

跑步是非常好的一种有氧运动方式。跑步对人体可以增强体内的基础代谢率，有效的降血糖、降血脂，提高心肺的携氧能力，对塑形也是有帮助的。跑步建议不要在空腹进行，对于健康人，空腹跑步可能会造成热量能量的消耗而出现头晕不适等症；对于糖尿病患者，如果空腹跑步有可能会诱发低血糖，而低血糖的危害有时比高血糖的危害还要大。所以跑步可以选择在餐后进行，也不要在餐后立即跑步，可以在餐后1小时以后进行适量的跑步。