心里莫名的烦躁怎么办

心里莫名的烦躁，确实让人觉得很不舒服，这个时候需要首先进行一些自我调整，比如规律的睡眠，按时就餐，多多出去适当的运动。也可以跟朋友或者家人沟通一下，讲讲自己最近发生的一些事情以及自己心理的状态等，做一些平时以前喜欢做的事情来转移下自己的注意力，如画画、唱歌都可以。如果实在是不能缓解的话，建议及时到专科就诊，看是不是有焦虑、抑郁这些情绪，或者严重到什么程度，需要诊治。

心里烦闷可以通过方法、技巧来有效的改善，比如找值得信任的朋友或者亲人倾诉比较烦闷的事件，能够有效的缓解不愉快情绪。也可以通过书写的方式将不愉快的情绪书写出来，也能够有效的缓解。运动、听舒缓的音乐都能够有效的缓解内心烦闷。

心烦气躁，有可能是由于受到了过大的压力，或者受到了事件的刺激引起。出现这种情况，建议先进行发泄和心情的调试症状，严重者可以配合一些疏肝解郁的药物进行身体的调理 ，调理无效或者异常，需要考虑是否出现了神经功能病变。患有自闭症、精神分裂等疾病的人，在疾病前期很容易表现出心情烦躁、幻觉妄想、冲动等症状，这种情况应当前往医疗机构精神科进行检查，必要时需要使用药物进行治疗。

心里很烦躁可以采用一些方式方法改善这种不良情绪状态，比如转移注意力、增加户外运动或者是听舒缓音乐、做放松训练，比如慢慢的深呼吸，慢慢吸气、慢慢吐气，同时在呼气的过程当中放松全身从头到脚的肌肉，能够有效的改善自己的不良情绪。另外，也要注意日常生活当中的睡眠规律、饮食健康等问题，都能够有效的改善。