月经期吃什么补气血效果好

月经期会有一天经血排出体外，这点血其实量非常少一般在5毫升到80毫升之间，对于人体的血容量来说微乎其微，所以不需要太担心。出这一点血，对身体没有任何影响。如果心理上必须要进行补气补血，可以口服阿胶补气补血，然后提升血红蛋白；红枣也是有一定效果的，可以口服红枣，对于补气血也是有一定帮助的。但是一定不能有精神负担，一定要认识到经血的排出是一种正常的现象，经血的排出不会引起气血的虚弱的表现。

补气血讲究以形补形，以色补色，具有补气血的食物一般都为黑色的食物和红色的食物。常用的有红枣、猪肝、瘦肉、桂圆、红糖、核桃、花生米、胡萝卜、鸭血、羊血等，这些食物性质非常平和，吃后不容易上火。常用的药膳有羊血、葱白、白面一起煮熟食用。红糖、黑豆、核桃、大枣上锅蒸1-2小时，每天吃1-2勺，可以起到很好的补血效果。还有当归生姜羊肉汤、阿胶固元膏、黄芪当归乌鸡汤等，都具有很好的补血效果又不上火，具体选择应该结合自身的体质。

月经期间由于月经血液比较多，会导致体质虚弱。可以适量的吃一些补血的食物，平时可以适量的吃一些大枣、枸杞或者是黑木耳，这些食物有利于补充气血，对于改善缺铁性贫血有着很好的效果。平时还应该适量的吃一些温补的食物，比如牛肉、羊肉、狗肉，这些肉食能够有补充营养，补充气血的作用。或者是适量的喝一些红糖水，具有活血化瘀，补中益气的效果，而且还能够有散寒止痛的作用。特别是月经期间，由于有宫寒而引发的肚子疼痛的女性，适量的喝点红糖水能够缓解症状。

对于男性效果比较好的补气血治疗来说，最常用的补气药就是人参，人参归于心肺脾经，能够治疗肺气虚弱的短气自汗，也可以治疗脾气虚弱的倦怠乏力，少食等，还可以用于心气虚弱的心悸失眠，具有益气生血，或者益气摄血的作用。在补血的药里常用的有当归，当归是归于肝，心，脾经，可以治疗心肝血虚引起的面色萎黄，头晕心悸。也可以用于血虚的便秘或者是久咳气喘。当出现同时气血两虚的时候，就可以用当归和人参一起相配，相辅而用，气血兼顾。