长时间久坐腰疼怎么缓解

长时间久坐腰疼需要根据严重程度选择缓解的方案。如果经常保持一种姿势，比如久坐，会有可能引起后腰部肌肉劳损，从而诱发疼痛。如果症状比较轻微，可以通过局部按摩热敷的方法进行缓解。平时要适当的运动锻炼，避免久坐久站。如果情况比较严重，要考虑采用针灸穴位刺激，配合磁热疗以及电刺激的方法进行治疗，有助于放松局部肌肉，促进血液循环，从而达到缓解腰疼的效果。在疼痛缓解后，可以针对性的进行腰背部肌肉的力量训练，要提高稳定性。

可采取以下方法缓解长期久坐腰疼的症状：第一、久坐后站起活动，可行倒退走路进行腰背肌的功能锻炼，缓解局部肌肉紧张。第二、卧硬板床休息。第三、可采取局部热敷、红外线照射、电磁疗等物理方法，缓解腰疼现象。第四、可配合非甾体抗炎镇痛药物以及活血通络、舒筋止痛等中成药物治疗，缓解腰疼现象。

可以做一些热敷理疗，效果还是不错的。这种一般是腰背肌劳损所造成的，也就是平时所说的一个腰背肌筋膜炎。如果热敷理疗都不能缓解，可以增加锻炼腰背肌、做小燕飞这个动作。当腰背肌的力量增强了，再次腰痛的几率就会大大的降低。做小燕飞一般需要早期每天做10到15个左右，坚持锻炼半个月以上，一般效果都是非常不错的。如果还是不能缓解，就需要去医院，让专业的骨科大夫进行详细的查体来排除腰椎间盘突出的早期。

长期有久坐劳累，可能会产生腰疼 ，可以进行热敷、针灸、理疗来慢慢的缓解腰疼不舒服的现象。一般平常尽量减少久坐劳累，坐一会儿就要起来，适当的休息，否则容易产生腰疼，腰肌劳损或者是腰背部的韧带拉伤等情况。可以去医院的脊柱骨科当面的体格检查。可以看一下哪个部位压痛比较明显，可以贴一些活血通络的膏药，配合针灸、烤电、理疗等方法来缓解腰疼的现象。可以暂时配戴一个腰围保护一下，缓解腰疼的现象。