为什么柠檬会减肥

喝柠檬水不能达到真正意义上的减肥，要想达到真正意义上的减肥，一定是对每天的进食大卡进行总量的控制，同时选择一项适合患者的运动坚持下来，只有入量少于出量才能达到减肥的效果，养成良好的生活习惯，戒烟、戒酒，如果患者经常熬夜，对减肥不利，还容易导致压力性肥胖。减肥的过程首先要对每天的饮食大卡进行总量的控制，有一个简便的公式计算标准体重，身高减105就是患者的标准体重，然后按照每kg体重25-30大卡的热量，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量的控制，同时选择一项适合患者的运动坚持下来，包括游泳、跳绳、跳操、骑单车、跑步，都是可以的。柠檬水中含有一定的维生素C，可以增加机体的一定的维生素，但是对减肥效果并不十分确切。

柠檬水有很好的减肥作用，减肥的作用主要是来源于柠檬水当中的柠檬酸，柠檬酸是脂肪、糖、蛋白质代谢当中非常重要的物质，这种物质的补充可以有效地促进这三大物质的代谢，使糖类、乳酸还有脂肪，不会过多的存积在体内，从而起到减肥的目的。其次柠檬水有很好的消化作用，饭前或者是饭后饮用柠檬水，能使胃里的食物得到良好的消化，不会造成过多的脂肪堆积，另外柠檬水有很好的味道，能够缓解人们的精神压力，很多人肥胖是由于精神压力增大引起的，在饭后或者是饭前，喝一杯柠檬水，可以使心情舒缓，对减肥也有一定的效果。

单纯喝柠檬水不能达到瘦身的效果，要想达到真正意义上的减肥一定是对每天的进食大卡进行总量控制，按照标准体重来进行。有一个计算标准体重的简便公式，身高-105就是患者的标准体重。按25-30kcal/kg的热量，对每天进食的碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜、牛奶进行总量的控制。同时，选择一项适合患者的运动，坚持下来，包括游泳、跳绳、跳操、骑单车、跑步、打乒乓球、打羽毛球，每次运动的时间20-30分钟左右，微微出汗而已。只有入量少于出量，才能达到减肥的效果。柠檬中含有一定的维生素C，同时还含有一定的膳食纤维，但是只靠喝柠檬水是不能达到瘦身的效果，一定要进行饮食和运动的综合配合。

光喝柠檬水并不能带来健康减肥，肥胖最主要的原因是长期热量摄入大于消耗的热量。减肥根本的方法是减少热量的摄入，增加能量消耗。在减肥期间如果光喝柠檬水，短时间体重会下降，减少的是水、肌肉和少量的脂肪，但会造成身体健康受损伤，造成营养不良，出现乏力、脱头发、便秘、贫血、记忆力减退、免疫功能下降、容易感染，甚至时间长和肿瘤的发生密切相关。长期喝柠檬水也会带来体重的反弹，会出现进一步的脂肪堆积，流失大量肌肉，不但减不了肥，还会让体重进一步增加，健康受影响，往往屡战屡败，大病一场，不得不放弃。