哺乳期怎么下奶多

哺乳期下奶多，主要是鼓励新生儿早吸吮、多吸吮。一般新生儿出生以后，应该尽早使新生儿吸吮，可以促进泌乳素分泌；吸吮次数增多、泌乳素分泌量也会逐渐增多。泌乳素高低是决定乳汁分泌量的主要原因，其次通过适当增强营养以及加强睡眠，也可以促进乳汁分泌量增多。

产后乳汁分泌不足可以选择一些促进乳汁分泌的食物，比如说通草煲猪蹄，通草煲鲫鱼汤，木瓜炖牛奶，酒糟冲鸡蛋等，每天适当的吃一点都可以促进乳汁的分泌，增加乳汁的质量，满足宝宝的营养需求。 其次，建议让孩子勤吸乳头，做好母乳喂养，做到按需哺乳，不要定时间，这对保证充足的乳汁有好处。另外，在产后的头2天不宜过早吃下奶物，因为这时乳腺管还没有畅通。如果下奶汤水喝得过早，可能会导致乳腺痛甚至增加乳腺炎的风险。 此外，建议保持心情舒畅，放松心情，睡眠充足，也有利于促进乳汁分泌，注意乳房卫生，预防乳腺炎。

产妇产后催奶要注意补充多种营养成分，营养要全面，因为乳汁当中90%以上都是水分，所以在催乳的时候一定要注意多补充水分；比如要多喝汤汤水水的食物。有些女性产后身体虚弱，在生产的过程中出了比较多的血，导致乳汁分泌比较少，这个时候可以用猪蹄、鲫鱼等多种食物加入党参、大枣等补气血的药材。有的女性比较肥胖，脾脏和胃功能失调，引起乳汁分泌比较少，这个时候可以用鲫鱼熬成汤，每天早晚都饮用；猪蹄加黄豆熬制成汤，再加适当的陈皮，这样可以对脾胃进行全面的修复。另外，要想乳汁分泌好，每天保证充足的睡眠是必不可少的，不要让自己过于劳累。

产妇生完孩子之后可以选择喝些汤水类的食物，比如猪蹄汤或者排骨汤以及鲫鱼豆腐汤等等，这些有营养的汤类不仅能够给身体提供营养，而且有助于促进下奶，提高母乳质量。在生产完之后，早期可以让宝宝吸吮乳头，也可以促使乳腺通畅，帮助产妇下奶。如果乳腺持续不通畅，产后长时间没有奶水，就要及时的找专业的催乳师对乳房进行按摩，一定程度可以促使乳腺通畅，并且可以采取局部热敷的方式来缓解，也有助于改善症状。产妇在喂奶期间要注意避免吃回奶的食物，比如韭菜等，必要时采取吸奶器来促使乳腺通畅。