头晕贫血食补什么好

贫血的时候，由于神经组织缺血缺氧，病人经常会出现头晕，乏力，恶心，呕吐等一系列的症状。严重的时候，病人有可能会出现头痛，面色苍白，记忆力下降，注意力不集中等。如果是由于营养原料摄入不足所导致的贫血，可以通过食补来进行改善，营养性贫血通常包括缺铁性贫血和巨幼细胞性贫血。如果是发生缺铁性贫血的时候，可以多吃一些富含铁元素的食物，比如说可以多吃一些鸡肝，猪肝，猪肚，鸭血，猪血等，也可以多吃一些瘦肉和鸡蛋，还可以多吃一些海带，紫菜，木耳，蘑菇，豆制品等。如果是发生巨幼细胞性贫血的时候，可以多吃一些新鲜的绿叶蔬菜，新鲜的绿叶蔬菜当中往往叶酸的含量比较丰富，对于巨幼细胞性贫血的改善，可以起到非常好的作用。

只要不是身体一些特别厉害的贫血，一般贫血都是轻度贫血，这种症状一般不需要特别治疗，只要注意营养。轻度的不用特意补充铁剂口服液，只要是平时特别注意饮食就可以。可以多吃一些含铁丰富的食物，就有不错的效果，比补铁药物还容易吸收。多吃含铁丰富的食物就要吃动物肝脏、蛋黄、红枣、豆类、瘦肉、海带、乌鱼、虾、紫菜，黑木耳、蘑菇等，这些对轻度贫血效果都很好，也要加强锻炼，养成不挑食的习惯。

一、含铁元素高的食物，铁元素是血红蛋白合成的主要原料。而贫血中有90%属于缺铁性贫血，因此优先选择富含铁元素含量高的食物可起到补血的功效，缓解头晕的症状。常见的含铁元素高的食物有鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。二、含维C高的食物，维C对铁元素有促进吸收的作用。因此在吃富含铁元素高的食物的同时，再辅以维c能增强铁元素的吸收，促进血红蛋白的合成，可缓解贫血、头晕的症状。常见维c含量高的食物有，橘子、山楂、西红柿、苦瓜、生菜、青笋等。三、高蛋白食物，血红蛋白的合成不仅仅需要大量的铁元素，氨基酸的需求量也很大。因此贫血头晕的人，除了需要多吃铁元素含量高的食物，还需要多吃高蛋白食物。以缓解贫血头晕的症状。常见的高蛋白食物有，蛋类、瘦肉、鱼类、贝类以及豆类及其豆制品。

动物肝脏、蛋黄等贫血指外周血中红细胞容量低于正常而出现的一种临床综合征，贫血后由于大脑供血、供氧不足，病人就会出现头晕的症状。对于贫血以后头晕吃什么好，取决于引起贫血的具体病因，比如缺铁性贫血的患者就容易出现头晕的症状。对于缺铁性贫血患者，除了服用铁剂以外，还可以多吃含铁丰富的食物，比如动物肝脏、猪血、羊血、紫菜、黑木耳、香菇、大枣等等。而对于巨幼红细胞性贫血患者出现的头晕，可以多吃动物内脏、蛋黄、新鲜的肉类、蛋类等，还要多吃新鲜的水果、绿叶蔬菜等，对于巨幼红细胞性贫血有很好的改善作用。