绿豆为什么减肥

绿豆是可以减肥，首先绿豆的热量较低，主要成分为碳水化合物与粗粮成分相似，而且膳食纤维含量较高，可以作为主食饮用使人产生饱腹感，代替其他热量食物，有效地减少人体内热量的增生利于人体的减肥。此外绿豆还有解毒、解暑、消肿利尿、降血脂的功效，对于水肿型的肥胖减肥非常有利。但是需要注意，虽然绿豆可以帮助人体减肥，但绿豆减肥的效果并不明显，只能作为辅助性减肥方法，所以不能单靠使用绿豆进行减肥，而且绿豆属于凉性食物，如果是脾胃虚弱、体质凉性的人在进行减肥时，要尽量少吃绿豆，否则会引起不良症状的出现。

绿豆可以减肥，因为绿豆中含有丰富的营养成分，并且它属于低热量的食物，和使用粗粮食物之后的作用效果相似。绿豆中含有丰富的膳食纤维成分，能够让人在一段时间内有很强的饱腹感，从而避免了再次摄入其他高油、高脂、高热量食物的可能，对肠胃的负担减轻，可以有效地促进肠胃的蠕动，帮助肠胃进行食物的及时消化、吸收，促进体内长期堆积的毒素和代谢废物及时排出，从而促进脂肪的分解，达到减肥的效果。另外，食用绿豆的对于水肿型肥胖更加有效，因为绿豆具有消肿、利尿的作用，但是要知道绿豆的减肥效果只是辅助，不能只依靠食用绿豆进行减肥，并且绿豆食用过多很容易造成脾胃的虚弱，引起相应的不良表现。

因为绿豆汤热量低，所以理论上有减肥的作用，但是也不能过度食用，不能把绿豆汤作为减肥的唯一，减肥需要同时控制饮食，坚持运动。控制饮食主要是低热量，低脂肪，低蛋白，低糖食物的摄入，可以减少体内热量摄入，有助于减肥。最主要的减肥就是要增加运动，大量的运动以消耗体内热量和脂肪，比如跑步，骑自行车，游泳等等，需要坚持时间达到消耗体内热量和脂肪的目的。中医理论认为，绿豆可以清热解毒，所以常喝绿豆汤对身体还是有一定的好处。

喝绿豆粥并不能带来减肥，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量。而减肥最根本方法是减少热量的摄入，增加能量消耗。如果我们正常的吃三餐和绿豆粥，不单单带不来减肥还会增加额外的热量。可以在减肥期间喝绿豆粥，但是不会产生直接的减肥功效。同时也不能帮助消耗热量，如果不规律的吃三餐，仅仅喝绿豆粥，短时间体重下降。但减少的是肌肉、水和少量的脂肪，还会造成营养不良，损伤我们的健康。甚至出现体重的反弹，也叫减重溜溜球效应，往往屡战屡败，大病一场不得不放弃。我们要想控制好体重避免发胖，最根本的方法是科学的生活方式，合理均衡的营养，科学适度的锻炼，戒烟、限酒，规律的作息，充足的睡眠，同时心理的平衡非常重要。喝绿豆粥适量有益于健康、营养，但是不会再来减肥。