什么舞能瘦肚子

肚皮舞可以瘦肚子，肚皮舞是非常好的一种减肥舞蹈，尤其对于办公室久坐的女性，还有开车时间比较久的女性，容易产生中段的肥胖，就是腰部、腹部和臀部，肚皮舞作为一种减肥的舞蹈来说，非常适合局部肥胖的女性，这种舞蹈建议每周三次以上，每次60分钟，坚持一个月左右就会起到非常明显的减重作用。肚皮舞是根据节奏，主要是以扭动腰部和腹部为主，同时带动臀部也有很多的运动，所以使这三个部位的肌肉产生大量的热，消耗大量的脂肪，会使脂肪很快进行重新分布，就会造成平坦的腹部和俗话说的小蛮腰，所以是一种非常好的减肥运动，而且对于局部肥胖、中段肥胖的情况效果更加的显著。

如果你每天都坚持跳肚皮舞，每次时间在40分钟以上的话，应该是可以达到减肥目的的。跳肚皮舞时，主要是用腹部的肌肉的力量来进行运动，跳出各种舞姿，所以在这种运动过程当中，能够促进腹部脂肪的分解，同时锻炼腹部肌肉的弹性，这样就能够绕腹部看上去更瘦，甚至能锻炼出腹肌来。跳肚皮舞时，一定要注意动作的幅度不能过大，不要损伤局部的软组织或者是腰椎。在减肥时，除了这种有效的定期的训练以外，也应该适当节制饮食，尽量清淡低脂饮食。