什么舞能瘦肚子
如兰似心 提问于2022-11-17 21:56:52
整形美容
2个回答
雨中漫步 2022-11-23 15:56:52
肚皮舞可以瘦肚子,肚皮舞是非常好的一种减肥舞蹈,尤其对于办公室久坐的女性,还有开车时间比较久的女性,容易产生中段的肥胖,就是腰部、腹部和臀部,肚皮舞作为一种减肥的舞蹈来说,非常适合局部肥胖的女性,这种舞蹈建议每周三次以上,每次60分钟,坚持一个月左右就会起到非常明显的减重作用。肚皮舞是根据节奏,主要是以扭动腰部和腹部为主,同时带动臀部也有很多的运动,所以使这三个部位的肌肉产生大量的热,消耗大量的脂肪,会使脂肪很快进行重新分布,就会造成平坦的腹部和俗话说的小蛮腰,所以是一种非常好的减肥运动,而且对于局部肥胖、中段肥胖的情况效果更加的显著。
沉敛一生 2022-11-23 15:56:52
如果你每天都坚持跳肚皮舞,每次时间在40分钟以上的话,应该是可以达到减肥目的的。跳肚皮舞时,主要是用腹部的肌肉的力量来进行运动,跳出各种舞姿,所以在这种运动过程当中,能够促进腹部脂肪的分解,同时锻炼腹部肌肉的弹性,这样就能够绕腹部看上去更瘦,甚至能锻炼出腹肌来。跳肚皮舞时,一定要注意动作的幅度不能过大,不要损伤局部的软组织或者是腰椎。在减肥时,除了这种有效的定期的训练以外,也应该适当节制饮食,尽量清淡低脂饮食。
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