减脂晚餐吃什么

拿得起,放得下 提问于2022-11-21 17:05:35 整形美容
5个回答
静待另一片天 2022-11-23 15:05:35

减脂晚餐很重要,如果晚餐进食了高热量的食物,就起不到减脂的作用,这里给大家推荐减脂晚餐:首先应该控制主食的量,依据患者身高体重,测算体重指数。如果体重是超标的,晚餐主食控制在50克就可以,一般不能超过100克,这样对减脂能够起到辅助的作用。主食尽量以清淡易消化为主,患者可以进食米饭,馒头,花卷,面条等。但是主要是量的限制,不要超过50克。另外不要吃高热量的食物,不能吃油炸的食物。减脂晚餐可以多进食蔬菜,但是尽量不要吃地瓜,土豆,粉条这一类含淀粉多的蔬菜,这类蔬菜产热量比较高,进食以后起不到减脂的作用。可以多吃绿叶蔬菜,比如白菜,菠菜,芹菜,胡萝卜,冬瓜等,这些蔬菜是不限制量的,可以进食400到500克,综合这些就能够起到减脂的作用。

唯一的信仰 2022-11-23 15:05:35
减肥晚餐吃什么

减肥晚餐主要就是要清淡饮食,尽量不要吃一些肉类的食物,尽量少吃一些主食,比方说可以适当的少吃一些粗面馒头,可以适当多吃一些清淡的蔬菜,例如白菜,油菜,菠菜,胡萝卜或者西红柿,黄瓜等等。做菜的时候尽量少放油,同时注意不要做成酸辣刺激性的味道。饭后可以适当的搭配一些水果,比方说苹果香蕉或者是葡萄,西瓜等等。但是一定要注意,不要吃得太饱,一般四五分饱就可以。

月色如水 2022-11-23 15:05:35
减脂晚餐吃什么

减脂晚餐应该吃脂肪、蛋白质、糖分、碳水化合物含量低的食物,建议在晚上尽量不食用主食,因为米面里的糖分和碳水化合物含量很多,晚上吃过多主食会让身体内摄入过多热量而不利于减肥。建议在晚上吃蔬菜、水果,尤其是水分含量多的水果,如梨、莲雾等,最好不要吃榴莲类热量太高的水果。在晚上人体内大部分脏器和组织细胞也已经休息,进食适当水果可以充分补充维生素和蛋白质,降低脂肪含量,让水分充分吸收钾离子、钠离子,在细胞内外转换,维持人体内分泌平衡,保证人体所需而降低体重。

不如笑着放手 2022-11-23 15:05:35
减肥期间晚饭吃什么好

减肥期间,除三餐规律外,晚饭也是要注意的,晚饭不能吃的太晚,以素食为主,荤食、油炸食品禁止晚上服用,这些都属于高热量、高能量的食物,吃多了会转变成能量,能量转变成糖原,糖原变成脂肪,引起脂肪堆积。晚上建议服用面条、米汤、粥类、蔬菜为主,比如黄瓜、丝瓜、冬瓜、油麦菜、芹菜等都可以服用,这些食物可以利水消肿、清除肠道的垃圾,也可以做凉调的菜。吃完饭后尽量出去散步一会儿,时间控制在30-40分钟左右,不至于引起脂肪的堆积,还有就是不会引起脾胃肠道疾病的发生。

  • 1
  • 2

相关推荐

经常咽喉发炎干咳严重了怎么办? 发布时间 2024-03-24

经常咽喉发炎干咳可以在医生的指导下服用止咳消炎的药物进行治疗。咽喉发炎是由于上呼吸道感染引起的,是由于空气中的病毒和细菌进入了咽喉部,刺激了咽喉部出现了充血和水肿,严重的还会引起化脓。咽喉有异物导致了干咳,对病情严重的人可以到医院进行雾化吸入治疗,治疗期间一定要饮食清淡,避免吃辛辣刺激的食物,可以多喝水,这样有利于...
查看全文>

混合痔疼怎么办 发布时间 2024-03-24

混合痔疼可以先进行药物治疗,必要时可以通过手术进行治疗。混合痔发生疼痛,一般是内痔脱出回纳不及时,或者是外痔有水肿、血栓、发炎所引起。首先可以使用稀释的高锰酸钾溶液进行局部的坐浴,同时配合复方角菜酸酯乳膏、化痔栓等药物进行对症的治疗。如果有发生脱出,要及时将脱出的部分送回。另外,疼痛严重的还可以适当口服止疼的药物,...
查看全文>

甲亢患者眼睛胀痛怎么办 发布时间 2024-03-24

甲亢患者出现眼睛胀痛,可以选择以下缓解方法:首先,一般调理。需要注意从生活方式方面进行干预,比如需要减少用眼的频率,还需要做眼保健操,爱护眼睛,并且要进行适当休息,注意眼部的清洁卫生。其次,药物治疗。可以选择服用治疗甲亢疾病的药物进行缓解,还需要到医院进行检查,明确是单纯性的突眼还是浸润性的突眼,可以使用免疫抑制剂...
查看全文>

产后荨麻疹怎么治疗 发布时间 2024-03-24

荨麻疹在临床中非常常见,妊娠后出现荨麻疹的患者也有很多,产后涉及到哺乳,荨麻疹如果不是特别严重的话,可以给予外用炉甘石洗剂,静脉注射葡萄糖酸钙及维生素C等对症治疗即可。如果患者一般治疗无法控制建议停止哺乳,给予口服第2代抗组胺药物,如盐酸西替利嗪、氯雷他定等等,静脉滴注糖皮质激素,抗过敏、止痒等对症治疗,以上药物均...
查看全文>

青少年血压高怎么办 发布时间 2024-03-24

青少年出现血压高,要进一步查明血压高的原因。对于原发性的血压高,大部分的青少年要及时进行生活方式的调整,体重明显增加的要有效地把体重恢复正常。平时多进行运动,饮食上注意少盐、少油。很多青少年血压高的患者血压能够恢复正常,如果血压经过有效的生活方式调控不能恢复,要给予服用降血压的药物进行控制。如果是继发性的高血压,要...
查看全文>

优选推荐

肾结石怎样运动

肺结核药的副作用

闷咳是什么原因引起的

怎样快速把痰咳出来

喉咙疼咳出血怎么办

小儿急性咽喉炎怎么治