减肥应该怎么吃三餐
海蓝无魂 提问于2022-05-16 23:34:29
减肥
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减肥饮食应尽可能将碳水化合物放在早上,因为早上吃了以后可以通过运动、活动消耗。午餐建议适量,不要进食过多,可以一定量的蛋白质为主,因为吃多以后会昏昏欲睡。到晚上就可以只吃蔬菜加一点水果,甚至于不吃,但是一点都不吃,可能从心理习惯上无法接受,晚餐建议只食用蔬菜和水果,甚至可以不吃,尽量减少油脂摄入,这样既可以控制每日总热量,又有充分的精力应付日间工作。
通常早晨第一顿饭热量稍微高,可以给活动提供比较充分的能量,晚上少吃有助于动员体内脂肪,这是相对合理的饮食安排。通常建议吃早餐,因为不吃早饭可以身体里很多激素没有得到充分动员,导致白天没有精神,没精打采。所以最好不要不吃早饭,把早饭吃好,才有精力减体重。
绯村剑心 2022-05-27 12:34:29
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