经期喝什么减肥

女性在月经期间身体相对比较虚弱，这个时候如果减肥的话，不能单纯的通过过度节食或者是剧烈运动，或者是服用减肥药来减肥，不然的话很容易导致女性内分泌紊乱，或者是身体更加的虚弱，甚至出现头晕，乏力，昏厥的现象。在这个时候应该多喝些热汤，热水。而且一般是选择富含优质蛋白的热汤，热水，比如瘦肉汤，鸡汤，鱼汤，肉汤等。这些可以补充身体所需要的氨基酸，同时也可以促进经血排出通畅，促进体内新陈代谢，这样的话也可以起到一个减肥的效果。同时还需要注意多吃一些富含纤维素的食物，促进肠胃的蠕动，再适当的配合有氧运动，比如慢走，做瑜伽，打太极，这些运动以及饮食就可以控制体重，进而起到减肥的效果。

例假期间身体是比较虚弱的，这种情况下不能够过度的控制饮食的总量。目前，主要是饮食上可以适当的吃一些补气血的食物，适当的少量吃一些肉类，多吃一些大枣，多喝一些红糖，同时尽量不要吃一些油炸的食物，可以补充一些清淡的蔬菜和水果。同时，也可以适当的进行轻度的活动，但是不能够进行剧烈的运动，可以选择进行慢走，也会有效的避免出现肥胖的情况，有利于达到减肥的效果。

月经期可以多吃红豆、生姜、黑米等食品，可以调理内分泌，有利于体内经血的排出，多吃时令的水果、蔬菜，水果、蔬菜中含有丰富的维生素和膳食纤维，在保证身体营养的同时，可以减少热量的摄入，促进胃肠蠕动，使大便排出通畅，有利于减肥。同时，月经期间要多喝热水，多排尿，可以促进体内代谢物的排出，并减轻盆腔充血。月经期身体的新陈代谢速度显著加快，只要合理饮食，可以达到减肥的目的。月经期间不要吃含糖量太高的水果，同时注意保暖，适当锻炼运动，也有利于减肥。

由于女性正处于月经出血的时间段，经期出血本身容易导致女性身体比较虚弱，新陈代谢的加快，所以这个时候的减肥不能过于剧烈，而且不能通过过度节食来减肥。在饮食方面减肥的话，一般是避免高糖分，高油脂，高热量的食物的摄入过多，比如肥肉，碳酸饮料，蛋糕，奶酪等。同时这个时候的话，主要是多摄入一些富含维生素和优质蛋白的食物，比如当季节的新鲜水果蔬菜，鸡肉，鸭肉，鱼肉，瘦肉等。同时还需要多吃一些富含纤维素的食物，比如常见的有藕片，玉米，麦片，红薯，香蕉，火龙果，土豆等。这些食物的话本身可以促进肠胃的蠕动，促进肠道内的宿便排除干净，进而起到减肥的效果。同时在这个时候的话，不建议去吃减肥药。因为减肥药的副作用相对比较大，后期也容易出现反弹。