产后肚子赘肉怎么减

产后肚子上有赘肉是比较多见的，一般通过饮食调理或者适当的安排运动，来帮助减肥。首先观察身体的变化，等出了月子之后注意不要盲目的进补，提倡多吃一些高蛋白低热量的食物，有效的控制体重的增高。其次在生产后大概3个月，等子宫完全的恢复之后，开始适当的做运动，比如进行产妇瑜伽或者慢跑等有氧运动，都可以帮助减肥塑形，帮助身材逐渐的恢复。但是这个过程需要坚持一段时间才会有明显的效果，按时的到医院来进行体检，看一下产后是否有正常的月经来临。

孕妇产后减肚子，一定要缓慢的进行，无论是控制饮食还是运动锻炼都要慎重，要选择科学的方法来减肥瘦肚子，才能保持正常的分泌乳汁，保证婴儿的健康发育成长，又不损害产妇的健康。产妇在产后身体条件允许的情况下，可做轻缓的活动，也可以学做产褥期保健操，千万不可做太过剧烈的运动，以免加重产后损伤。在产后5-6周时，可做增强腹肌的锻炼，如晃呼啦圈、练瑜伽、仰卧起坐、俯卧撑、跳绳等有氧运动。要从低强度做起，逐渐增加运动量，减少腹部脂肪，锻炼腹肌，使腹肌变得紧实，达到减肚子的目的。另外在保证摄入自身和分泌乳汁所需要的蛋白质、脂肪酸、维生素和矿物质的前提下，控制过多进食，减少热量摄入。产后正常的哺乳，也可以帮助减肥减肚子。

在产后恢复中，一定要把握住产后恢复的黄金时间，在产后的6个月之内，一定要把肚子上的赘肉减掉，可以做一些瘦腰动作，同时多按摩一下腰腹部的穴位，促进血液循环，也会促进赘肉消失，还要注意饮食保持清淡，吃的不能过多，每餐七分饱即可，不可以食用过咸过油腻的食物，尽量多吃新鲜的食品。肚子赘肉可能是脂肪堆积以及皮肤松弛造成的，可以通过锻炼，使皮肤变得紧致。产后需要建立好的生活方式，积极的运动和合理的饮食，才能使好的身材回归。在家里做一些仰卧起坐运动都会帮助产妇消耗脂肪，有助于减掉肚子上的赘肉。

产后大肚子是非常常见的，首先需要注意控制饮食，不要每次吃的太多，只要能保证有足够的乳汁分泌就可以。产后四十二天，子宫恢复正常，可以看医生复查一下，如果一切正常可以开始运动。比如每天可以做游泳、长跑，也可以转转呼啦圈或者做做仰卧起坐，都有助于减小肚子的。肚子增大和怀孕有密切的关系，因为怀孕以后子宫极度增大，肚皮被拉紧。分娩以后肚皮就显得比较宽松，再加上脂肪比较多，就形成大肚子。产后及时使用收腹带有助于子宫的恢复，对大肚子也有一定的效果。