怎么不脱头发

不掉头发的方法有头皮护理，多运动，调节饮食，规律作息等。具体方法如下：一，头皮护理。如果是油性头皮的话，就要做好头皮的清洁卫生，最好每隔三两天洗一次头。二，多运动，运动可以提高免疫抵抗力，促进身体的血液循环，也可以释放压力，可以通过游泳、慢跑、瑜伽等运动方式来帮助大家远离压力过大所致的脱发。三，调整饮食不挑食，在饮食上要注意，尽量不要挑食，因为也是过于单一，可能导致大家出现营养不良的情况，也容易导致头发干枯，脆弱，易脱落。四，规律作息，作息不规律，经常熬夜的话，也有可能导致大家出现脱发的情况，想要远离脱发，就要养成一个好的作息习惯，不要熬夜，尽量早睡早起。

补肾的药物和补肾的食物可以养头发、防脱发。掉头发的原因有很多种，人的头发分生长期、休止期和退行期，如果每天掉头发超过100根及以上则为不正常，建议到医院进行诊治，查看到底是什么原因导致的脱发。中医医学认为发为血之余，即患者在气血旺盛的状态下，头发会生长的会非常好。因而补肾的药物和补肾的食物可以养头发、防脱发，如黑豆、黑芝麻等。所以如果掉发很多，建议患者到医院进行检查诊治，平时注意保持心情舒畅、睡眠充足。

可吃些养血的药物。常用的药物有阿胶、桂圆、大枣、枸杞。另一方面需要充足的睡眠。用眼过多会耗血，也会发生掉头发的现象，所以需要减少过度用眼，开源节流，防止脱发。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过多食用纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。掉头发还是要少吃点油腻的食物，比如烧烤等，它会引起刺激细菌增生，会引起头部发炎和脱屑。

不可能完全不掉头发，只能通过一定养护方式减少大量脱发，头发有一定生命周期，所以正常生理情况下出现掉头发正常，维持内分泌稳定和平衡，不要经常性熬夜，确保头发营养供给，不患毛囊炎等皮肤疾病，减少染发烫发次数，合理养护头发等可以减少头发异常脱落。