运动后多久吃饭
沐雨听风 提问于2022-05-16 23:34:35
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剧烈运动后不建议马上进餐,一般应至少休息40分钟以上,等待交感神经逐渐平复后建议再进餐。
运动是人体重要的活动,运动对人体有利,但是运动时交感神经会兴奋,交感神经兴奋会抑制胃肠道的蠕动。所以运动后尤其是剧烈运动后不建议马上进餐,一般运动之后需要休息40分钟以上,交感神经才能逐渐平复下来,这时才建议进餐。进餐后迷走神经兴奋,交感神经受到抑制,胃肠道蠕动加快,血液流下胃肠道,可有利于消化道吸收食物。一般餐后需要2-3个小时才能再次开始运动,剧烈运动会使得胃肠道周围的血液流向运动系统,这对于消化系统非常不利,所以大家记住运动后需要休息一段时间才能够进餐。但是餐前如果要运动,则需要注意提防低血糖的出现。
运动的方式一定要根据自身的条件来选择,运动要量力而行,不要进行剧烈的运动,如果运动超出了身体的负荷,这样容易伤害到自身的肌肉关节。运动要保持自己的节奏,这样体力不会轻易浪费,运动后还要注意饮水。
一切随缘 2022-05-27 12:34:35
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