产后多久可以运动减肥

产后一般要求两个月左右再开始进行减肥运动，两个月以前机体正处于恢复状态，一般不建议有大运动。两个月以后患者可以根据身高计算出自己标准体重，有一个简便公式：身高减105就是患者标准体重，然后按照每公斤体重30大卡热量，对每天进食的碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量控制；同时选择一项适合自己运动坚持下来。一开始不要做特别剧烈运动，最好从两个月开始轻微活动、逐渐增加运动量。