大姨妈来了可以做运动吗

大姨妈来了，可以做运动的，但是仅限于做一些比较轻的动作，散步就是不错的运动方式，像长跑或者是跳绳、游泳、健身这些就不要说了。月经期本来盆腔就是充血的，剧烈的运动使子宫收缩，经血逆流，进入输卵管盆腔，一旦出现这些情况会引起炎症，最严重的还会出现子宫内膜异位症，这样对以后的月经和怀孕就会造成影响了。做一些基本的运动，没有影响，注意卫生，避开月经期干重体力劳动，对身体还是有好处的，月经过后再做运动，就没有影响了。有些影响自己是感觉不到的，所以不要以为做了运动没反应，就代表没有影响，输卵管的炎症，很多都是月经期不注意造成的影响，危害都是非常大的。

来月经可以做健身运动。但是在做的时候要定时定量，不要做激烈运动，因为在月经期间自身的免疫力低下，做激烈运动有可能会导致月经量增多的情况。来月经的时候可以做瑜伽来锻炼身体。在来月经期间还要调整好自己的饮食，避免吃一些寒凉性的食物，以免引起人们出现宫寒，严重的情况下还会出现月经紊乱。日常生活中要做到早睡早起。

女性来月经可以做运动，但是只能进行一些比较舒缓的运动，不能剧烈运动。月经期间可以适当地散步、短期的慢跑，但是不能剧烈的或者长时间的运动。在月经期间，因为身体抵抗力偏差，月经期间身体也会损失一部分的血液，可能会出现失血性贫血，以及低血容量等表现。另外月经期间可能会伴随一些腹痛、头痛等一些症状。所以在月经期间，建议保证充分的休息与睡眠，尽量避免剧烈运动，注意防寒保暖，适当加强营养，保持心情舒畅，这些会有利于月经的正常。

来月经可以做健身运动，但是不能做剧烈运动，因为剧烈运动会影响月经量，容易引起月经量增多或者减少，还会引起月经紊乱。在经期做健身运动需要做轻柔的运动，比如可以跑步、散步、慢走，还可以骑自行车，也可以做有氧运动，比如练瑜伽、打太极拳等，可以增强经期体质，可以预防经期感冒。在月经期需要多吃高蛋白和含维生素多的食物，也可以增强自身体质，缓解经期不适。注意不能在经期游泳、跳舞、快跑等，容易引起腹痛，也会引起月经量，如果游泳会引起妇科感染。在经期需要注意卫生，注意睡眠充足，不能过度劳累。