月经期间煲什么汤喝好

女性在月经来潮期间，心理、生理都处于特殊时期，抵抗力相对较差，在月经来潮期间要注意休息和腹部保暖。饮食尽量以清淡为主，要多吃富含蛋白质、维生素类、铁质类、容易消化的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、鱼虾、蛋类、猪肝等。喜欢喝汤的女性在月经期间可以喝一些比较清淡滋补的汤，比如鲫鱼汤、排骨汤、黑木耳莲藕汤等，不要吃得过于油腻，也不要吃辛辣、刺激性的食物。在月经期间要注意保持外阴清洁卫生。

经期女性身体比较虚弱，可以喝一些补充气血的高营养的汤，比如鱼汤、乌鸡汤、排骨汤、红枣桂圆汤、生姜红糖水、红糖鸡蛋汤等，以摄入足够的蛋白质和各种微量元素。另外，经期女性还可以多吃一些温热性的水果，比如苹果、樱桃、草莓、西红柿、大枣、水蜜桃等。建议女性在经期注意多休息，不要做剧烈运动，避免劳累。注意保暖，避免受凉。多喝温水，注意饮食清淡、营养均衡。保持心情舒畅，保证睡眠充足，保持作息规律。加强个人卫生护理，勤换内裤，勤换卫生棉。

月经期可以适量喝一些温热的汤汁类食品，有利于营养的吸收。月经期喝汤没有明显的禁忌，只要不进食生冷和辛辣的食物就可以。喝汤要注意营养搭配情况，可以放一些排骨或者鸡、鸭等等这些荤菜，另外再加一些蔬菜，比如冬瓜，莲藕或者萝卜、菌类等等。这样通过喝汤，不光能够进食一些优质蛋白质，也能够同时进食一些维生素、膳食纤维等等。注意喝肉类汤汁的时候，脂肪含量可能比较高，可以将表面的一层漂浮的油脂状物去掉以后再喝。

女性在经期建议喝温补性的汤类比如像生姜红糖水，红糖鸡蛋汤，排骨汤，红枣桂圆汤，鸡汤，鱼汤等。这些都是有助于女性经期经血顺畅地排出预防腹痛的。在经期要注意加强营养，饮食清淡均衡，保持心情的舒畅，勤换洗卫生，加强个人卫生护理。