吃什么头发又黑又多

宝宝的头发主要和遗传、种族有关系，有的宝宝刚生下来头发就浓密、乌黑、发亮，有的宝宝生下来以后头发稀少、发黄、绒状，都是因为遗传所决定的。后天的因素与营养相关，宝宝要均衡饮食，补充多种维生素以及微量元素，有助于改变宝宝的发质，具体可以吃以下食物：1、宝宝要想头发黑和多可以多吃铁剂，铁在猪肝、猪血、动物红肉里含量比较多，如牛肉、羊肉，所以可以多吃富含血红蛋白铁的食物。2、红豆、大枣、阿胶、南瓜籽也含有丰富的铁，可以适当的多吃。3、要注意补锌，锌也有助于改变宝宝的发质，锌存在于浅海贝类、瘦肉、豆腐、豆芽菜里，所以要多吃这类食物。头发要注意防护，外出的时候戴帽子，防止太阳直晒，用护发用品的时候尽量选择适合宝宝、刺激小的护发用品，能够减轻对宝宝头发的伤害。宝宝的发质主要和遗传有关系，要注意均衡饮食、补锌、补铁，有助于使孩子头发又黑又多。

孕妇适当的多吃黑豆，黑芝麻，黑米，会使孩子的头发更加的乌黑和浓密。女性在怀孕之后，孕期要注意饮食多样化，不要挑食和偏食，这样才能够摄取丰富的营养物质来满足胚胎生长发育的需要。孕期适当的多吃一些黑豆，黑芝麻或者是黑米这样一类的东西，可以孩子出生之后头发比较乌黑浓密。但是孕期也要注意蔬菜水果的补充，因为蔬菜水果的纤维含量比较多，可以促进肠蠕动，预防孕期出现便秘的情况。

一般传统的经验认为，在哺乳期产妇多吃一些瘦肉，紫菜，核桃，黑芝麻，玉米以及绿色蔬菜等，可以使宝宝的头发偏黑偏多。必要时带宝宝就诊正规的医院，化验微量元素以确诊。确诊之后可以在专业医生的指导下制定治疗方案。目前，除去饮食上，还可以服用小儿鱼肝油滴剂和葡萄糖酸钙口服液，也可以服用迪巧钙片来治疗，必要的时候可以注射维生素D3，注射液进行治疗，如果宝宝有消化不良和腹泻，更加需要积极的治疗，避免影响钙质的吸收。另外，建议多带宝宝多晒太阳。

想要让宝宝的头发多又黑，可以多吃一些肉类，以及芝麻、干果等食物。在给孩子添加辅食的时候，可以有意识的增加黑芝麻、猪肉、牛羊肉以及其他的富含血红蛋白的食物。还要注意给孩子补锌，也有助于改善发质。如果孩子存在缺乏微量元素的情况，则要及时进行针对性的补充，对于改善发质也有很大的好处。另外，在出门的时候，要戴好帽子，避免阳光直射。在给孩子清洗头发时，避免使用刺激性较强的洗化用品，对于促进孩子头发变黑、增多，同样有很大的好处。