头发掉的厉害吃什么好

应多吃富含蛋白质及维生素的食物。头发掉的厉害，是由于经常偏食、挑食导致的体内营养物质缺乏，使头皮部位缺乏蛋白质、维生素等营养物质，引起的掉头发。改掉挑食、偏食的不良饮食习惯，保证营养均衡，多吃鸡蛋、鹅蛋、大豆、黄豆及豆制品补充蛋白质，多吃各种新鲜的水果蔬菜，补充多种维生素，满足身体的营养需要。黑芝麻含有丰富的卵磷脂、铁元素，钙元素及蛋白质?，具有生发、养发的作用，平时应多食用，促进头发的生长。需注意平时作息规律?，避免熬夜，保持良好的心态。

导致脱发的原因有很多，平时经常的劳累用脑过度，经常熬夜就很可能会导致脱发的情况产生，平时吃一些辛辣刺激性的食物，或者经常饮酒，也很可能会导致这种症状的反复发生，为了安全起见，要注意改善自己的饮食习惯，不要经常吃辛辣和刺激性的食物，不要太过劳累，要按时休息，每天要保证8个小时以上的睡眠，这样才有利于疾病的快速康复。如果症状持续不能缓解，也要酌情考虑使用一些防脱发的洗发膏来洗头，或者用中药侧柏叶煎煮以后来洗头，对于改善脱发，都有着不错的疗效。如果症状持续加重，要去医院就诊。

想要长头发可以适当的补充维生素，另外可以吃一些补铁、补肾以及富含蛋白质的食物。如果想促进头发的生长，首先应该要多补充维生素，尤其是注意补充维生素E，能够抵抗毛发衰老，建议患者可以多吃蔬菜水果，比如苹果、猕猴桃、橙子等。另外促进头发生长，还可以吃一些补铁的食物，补铁能够预防缺铁性贫血，能够给头发提供营养支持，比如可以适当的多吃一些菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。促进头发的生长，还可以吃一些补肾的食物，比如芝麻、糯米、红枣，另外还可以多吃一些高蛋白的食物，比如牛奶、瘦肉、鸡蛋。

掉头发即脱发，有生理性以及病理性之分，生理性脱发指头发正常脱落，病理性脱发指头发异常或过度脱落。随着社会压力不断增大、生活节奏加快、环境恶化、不良饮食习惯以及非健康、亚健康状态的与日俱增，中国脱发患者越来越多。脱发不一定是什么疾病的征兆，有可能是亚健康状态。对于脱发的患者建议多喝水和多吃富含有丰富铁质的食物，如瘦肉、鸡蛋、猪肝等食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，有助于减少脱发。